長(zhǎng)壽養(yǎng)生：晚上生吃洋蔥也能長(zhǎng)壽？

　　人人都想長(zhǎng)命百歲，可為什么有人做到了，有人沒(méi)做到呢?長(zhǎng)壽養(yǎng)生專(zhuān)家告訴你，因?yàn)橛械娜藞?jiān)持著良好的生活習(xí)慣，而有的人卻總是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，這樣怎么能長(zhǎng)壽呢?看看這些長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣吧。

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生之早起習(xí)慣

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生應(yīng)該從早晨就開(kāi)始做起。

　　起床后馬上喝杯溫開(kāi)水。人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

　　一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

　　每天曬15分鐘太陽(yáng)。適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

晚上生吃洋蔥長(zhǎng)壽？

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生之上班習(xí)慣

　　在上班的時(shí)候，同樣可以進(jìn)行長(zhǎng)壽養(yǎng)生。

　　公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率。

　　及時(shí)喝水。在工作的同時(shí)，及時(shí)地補(bǔ)充水分，會(huì)讓你的身體煥發(fā)光彩。

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生之日常生活習(xí)慣

　　盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品。可樂(lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　愛(ài)做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　適當(dāng)出汗。運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

　　設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

　　每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生之晚飯習(xí)慣

　　八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

　　生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。