養(yǎng)生詳解：患了干眼癥該怎么應對

　　不知不覺已經(jīng)到冬天了，天氣干燥，再加上用眼過度，很多人都不小心干眼癥上身。究竟患了干眼癥該怎么應對呢?下面養(yǎng)生專家為大家介紹幾種簡單易行的方法，希望大家能夠受用!

　　干眼癥年輕化缺水+缺油

　　淚水分泌太少(缺水)：女性更年期過后開始老化、戴隱形眼鏡讓眼球變遲鈍、淚液分泌減少，或曾動過近視手術、有免疫風溼疾病、干燥癥、糖尿病、服用憂郁癥藥物、鎮(zhèn)靜劑等，都可能成為淚液分泌太少族群。

　　淚液蒸發(fā)太快(缺油)：眨眼會分泌脂質，避免淚液蒸發(fā)太快，但看電腦、電視等眨眼次數(shù)會減少;空調太強、抽煙的環(huán)境、眼瞼炎、甲狀腺眼疾等，也會導致淚液蒸發(fā)太快。

　　值得注意的是，干眼癥近年已有年輕化趨勢，主因是越來越多人用眼過度，及長時間配戴隱形眼鏡，造成角膜缺氧缺乏分泌淚液;或是長時間待在辦公室的上班族，因室內空氣干燥、長時間坐在電腦前，眨眼次數(shù)減少，造成干眼癥反覆發(fā)生。

　　熱敷見效快

　　“熱敷是最常見最見效的方式，人們每天可以根據(jù)自己的情況進行熱敷、按摩和清潔三步。”，一般用40-45度的水蒸汽熏蒸5-10分鐘，或熱毛巾敷上，或熱毛巾敷上、下眼皮(謹防被燙傷)，“在早晨或者晚上洗臉的時候，可順便將毛巾熱敷。”

　　配合按摩效果佳

　　在熱敷之后，還需要一些配合按摩的方式。輕閉雙眼，拉緊眼周皮膚，對上、下眼臉進行輕柔按壓。最后，人們可再用棉簽蘸取稀釋的嬰兒洗發(fā)液，清潔眼臉和睫毛，清除分泌物，涂一些藥物于眼臉邊緣。以上方式患者適量操作，適度為宜。

　　年輕族群防干眼癥3個小步驟

　　多休息：看電腦或念書時，設個鬧鐘提醒自己，每30分鐘望遠，讓眼睛休息一下，減緩干眼癥之癥狀。

　　多眨眼：電腦邊可貼1張小紙條，提醒自己多眨眼，避免長期凝視，引發(fā)眼睛干燥、酸澀。

　　睡：睡眠充足、不熬夜。

　　休：改變用眼習慣，定時休息。

　　吃：均衡的飲食。

　　藥：使用藥劑幫忙眼睛放松。

　　干眼癥防治4字訣：藥、吃、休、睡

　　多活動：螢幕應置低于眼水平線，避免睜大眼，引發(fā)淚水揮發(fā)面積增加;更別忘適時活動肩、頸，減少肌肉痠痛。