專家支招：落枕了如何快速緩解疼痛

　　落枕是生活中的常見病，落枕后脖子疼的一動不敢動很是痛苦，除了自己捏捏脖子，還有什么好方法能快速緩解落枕的疼痛呢?養(yǎng)生專家表示，落枕一般經(jīng)1～2次治療就會治愈，并推薦以下有助緩解疼痛的方法。

　　熱毛巾或熱水袋敷脖子

　　出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。

如何能快速緩解落枕

　　按摩法

　　經(jīng)過熱敷、涂藥后在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

　　食醋熱敷

　　取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。

　　伸縮頸部緩解落枕

　　伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

　　聳動拍打雙肩

　　兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。