寒露時(shí)節(jié)已至 陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生5要點(diǎn)

　　寒露是一年之“寒”的開始，陰虛體質(zhì)者素有“耐冬不耐夏”的特點(diǎn)，所以過了寒露，這類患者反倒會(huì)覺得稍微舒適一些，同時(shí)此時(shí)也是陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生保健，調(diào)節(jié)身體的大好時(shí)機(jī)。那么陰虛體質(zhì)者寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)呢?

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　　起居要點(diǎn)：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去

　　早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，腎藏志，腎精不妄動(dòng)，“志”才能得安寧!隨時(shí)隨地要有新鮮空氣，同時(shí)要保證空氣的濕度，潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達(dá)肺臟，可以直接養(yǎng)護(hù)肺陰。減少用眼，連續(xù)看書、電腦、電視別多于兩小時(shí)，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃“工作”，大腦缺氧容易犯困，千萬不要在此時(shí)被睡眠俘虜，這會(huì)直接導(dǎo)致脾陰的損耗。同時(shí)也要盡量避免餐后工作，這樣是在強(qiáng)迫血液回到大腦，會(huì)使本來可以很充足地供應(yīng)腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。因此，秋季中午時(shí)間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閑聊一會(huì)兒，怎樣散心怎樣來。

　　運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：泡腳、晨練、登高、深呼吸

　　從這個(gè)節(jié)氣開始，陰虛也最好加入泡腳的隊(duì)伍當(dāng)中，陰虛的燥熱，是體內(nèi)缺乏津液來收斂火氣的緣故，泡腳可以補(bǔ)腎，令虛火收斂。堅(jiān)持每日一早或一晚的鍛煉對于陰虛體質(zhì)傷風(fēng)受涼、保護(hù)心肺功能、提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力十分重要。九九重陽登高是這個(gè)時(shí)令必做的事情，鍛煉是一個(gè)方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。

　　情緒要點(diǎn)：愉快至上，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑

　　陰虛易怒，愉快至上，發(fā)怒最下。人體的情志中，怒屬肝，怒氣是傷害肝臟陰氣的重要手段之一，它甚至?xí)缮嫫渌K器的“陰”狀態(tài)。秋的悲不是刻意的，莫名的就來了，悲的多的往往是男人，男人的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應(yīng)，很容易就感受到飄零和敗落，難免使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、產(chǎn)生易于傷感的憂郁心情，從而“悲秋”一番，不過這種情緒會(huì)直接損傷肺陰，更會(huì)間接消耗其他臟器的陰盈。所以，盡管剛剛長假歸來，難免情緒低落，無論怎樣也要說服自己，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑。

　　飲食要點(diǎn)：

　　適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃

　　寒露時(shí)節(jié)秋涼之意正濃，陰虛宜借此機(jī)會(huì)低溫養(yǎng)生，在陰氣漸盛、陽氣漸收的時(shí)候使陰氣得以涵養(yǎng)，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各凈腑之陰均得到和煦?？捎门?、蘿卜、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛制成湯、羹，頤養(yǎng)胃陰，脾胃為后天之本。還有這些潤肺的恩物，胡蘿卜、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。如果兼有陽虛質(zhì)，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽。

　　少吃：辣椒、胡椒、芥末、蔥、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子

　　五臟中秋季與肺相應(yīng)，肺與大腸相表里，陰虛體質(zhì)者在秋季飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵在于潤肺降火。因此，像瓜子、巧克力、咖啡等食物就要少吃，三餐不可以過咸，膏腴厚味遠(yuǎn)離最佳。陰虛體質(zhì)為防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各種干燥，要少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用，例如各種酒、羊肉、奶酪、橘子。

　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

　　《云笈七簽》季秋節(jié)約生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉肉，損人神氣。勿多食雞，令人魂魄不安。《月忌》勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

　　茶飲要點(diǎn)

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　　古語講：“寒露，菊始黃華。”寒露正是菊花開放的最佳時(shí)間，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶，就是最合時(shí)宜的養(yǎng)肺利咽茶。