落枕怎么辦？輕柔加熱敷

　　早晨起床，發(fā)現(xiàn)脖子一動就疼得厲害，那么估計你是落枕了。睡眠時頸椎姿勢不當，枕頭過高、頸部受風著涼都可以導致落枕。有些人落枕后喜歡按摩緩解疼痛，對此，養(yǎng)生專家表示，落枕后千萬別亂按摩，最還的方法是輕柔加熱敷。

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　　落枕是怎么回事?

　　首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺，當?shù)诙炱鸫矔杏X渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺。

　　落枕怎么辦?

　　那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?發(fā)生落枕這樣的情況以后，可通過輕揉、局部熱敷等方式來緩解不適感。首先，將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5 分鐘左右，可左右手交替進行;其次，用小魚際(小拇指相連的掌側(cè))由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;此外，可通過外用藥來緩解，常見的就是雙氯芬酸鈉凝膠。如要預防落枕，平日則需注意睡眠姿勢，枕頭不宜過高，還應(yīng)枕住頸部，并注意頸部保暖。

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　　值得指出的是，推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人“幫忙”，萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。