秋季如何應(yīng)對肩周炎？

　　入秋后，溫差變大，肩周炎容易“死灰復燃”。肩周炎初發(fā)時，表現(xiàn)為患者側(cè)肩部一處或幾處疼痛不適，夜間比白天痛得厲害，勞累后加劇。疼痛的程度差異很大，有的鈍痛，有的似刀割樣痛，也有的為針刺樣或牽拉樣痛，疼痛范圍較廣泛，多數(shù)疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厲害時，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉呈明顯痙攣，嚴重時手不能梳頭，甚至不能穿衣服。

　　如何預(yù)防肩周炎的發(fā)生?

　　一、露肩睡覺：入秋不久，尚有余熱，很多人還習慣用空調(diào)，甚至開著空調(diào)睡覺，這很容易使肩部受涼。因此，睡覺時一定要注意遮蓋肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，避免空調(diào)或風扇直吹頸肩部。另外，早晚出行時可以戴個披肩，既美觀，又能起到保護肩部的作用。

　　二、手提包過重：女性患肩周炎多于男性，這與女性肌肉力量不及男性、更易拉傷和勞損有關(guān)。不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件，甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進隨手攜帶的大包里。一旦背包太過沉重，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài)，導致肌肉痙攣，引發(fā)肩痛。

　　三、避免長時間保持同一姿勢：長時間保持同一姿勢是白領(lǐng)的通病。它容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

　　四、最理想又簡單的方法是堅持體育鍛煉，如打太極拳、做操等，平時注意肩部保暖，夏天睡覺不要露肩吹風扇，不要在潮濕的地方睡臥，以防受風寒濕邪;防止肩部慢性勞損，不可突然做強力勞動或卸過重物體，以防肩部發(fā)生扭傷。

　　五、外敷中藥：中藥外敷方：川烏、草烏各5克、雞血藤、透骨草各10克，鹽750克，將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，選擇肩髃、肩貞、曲池、外關(guān)穴等穴位或部位外敷，溫度以能忍受為度，如有燒灼感，可在藥袋與皮膚之間加毛巾墊著。每次敷20～30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個療程后休息2天，再進行第二個療程。此法具有通經(jīng)活絡(luò)、祛風除濕、消腫止痛等作用。