根據(jù)體質(zhì)判斷你該養(yǎng)還是補(bǔ)

2014-07-09 11:13|復(fù)禾健康

　　這個(gè)秋天還要熱多久啊!睡不好，吃不下，秋季養(yǎng)生讓人進(jìn)退兩難，是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品還是靜以養(yǎng)生，不同體質(zhì)不同養(yǎng)生法?？纯?strong>大師們是怎么說(shuō)的吧!

　　秋季養(yǎng)生是補(bǔ)是養(yǎng)?貼秋膘OUT了，補(bǔ)養(yǎng)要因人而異

　　一到秋季，習(xí)俗常有“貼秋膘”的說(shuō)法。

　　認(rèn)為夏季之后，人們應(yīng)該多吃肉類(lèi)，增加營(yíng)養(yǎng)、儲(chǔ)備脂肪，以備過(guò)冬御寒。養(yǎng)生大師說(shuō)：“貼秋膘這個(gè)傳統(tǒng)適用于過(guò)去以谷類(lèi)為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類(lèi)多，人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒(méi)有‘貼秋膘’的必要了。而且，對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)，更不宜‘貼秋膘',以免導(dǎo)致疾病發(fā)作。”

　　那入秋以后是需要進(jìn)補(bǔ)還是需要靜養(yǎng)呢?養(yǎng)生大師說(shuō)：“中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)養(yǎng)要因人而異，各個(gè)人的身體狀況不同，氣血多少有偏差，補(bǔ)養(yǎng)則不同。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，立秋后開(kāi)始食欲增加，補(bǔ)充夏季的消耗，中醫(yī)有句俗話：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。一般來(lái)說(shuō)秋后養(yǎng)陰。’補(bǔ)‘是補(bǔ)充身體的不足，’養(yǎng)‘是調(diào)養(yǎng)的意思，秋季有些人可以補(bǔ)，有些人可以養(yǎng)。”

　　秋季養(yǎng)生是補(bǔ)是養(yǎng)?陰虛要補(bǔ)，氣血不足要養(yǎng)

　　哪類(lèi)人需要補(bǔ)，哪些人需要養(yǎng)呢?

　　養(yǎng)生大師說(shuō)：“按照秋季補(bǔ)陰的原則，補(bǔ)陰針對(duì)陰虛的人群，中醫(yī)所謂陰虛就是津液虧損、血虛的病人，如干燥綜合征、貧血、更年期綜合征之類(lèi)人;針對(duì)身體氣血陰陽(yáng)無(wú)不足之人，就是身體比較健康的人群。另外：一些陽(yáng)虛病人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選藥治療，該補(bǔ)陽(yáng)就補(bǔ)陽(yáng)，不拘季節(jié)，但要考慮節(jié)氣和時(shí)辰。”

　　秋季“補(bǔ)”宜清補(bǔ)，平補(bǔ)，以滋陰為主。進(jìn)補(bǔ)的前提要有個(gè)好的消化功能，因此建議健脾胃，補(bǔ)不易過(guò)猛，以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，常見(jiàn)的養(yǎng)陰藥有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬;健脾胃的藥有：白術(shù)、茯苓等。

　　秋季“養(yǎng)”中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”,秋季養(yǎng)生，凡飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神情志，皆以“養(yǎng)”和“收”為原則：起居宜“早睡早起”,飲食需“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。鍛煉宜輕松平緩，精神需安神養(yǎng)氣。

　　秋季養(yǎng)生是補(bǔ)是養(yǎng)?女性健脾，老人要扶“正氣”

　　對(duì)于天生就氣血不足的女性而言應(yīng)如何在秋季調(diào)養(yǎng)呢?

　　身體虛弱的老人秋季又應(yīng)該怎樣調(diào)理呢?養(yǎng)生大師說(shuō)：“秋天，如某些女性有毛發(fā)脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)該多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤(rùn)食物;身體虛弱的女性在秋季可選用平補(bǔ)之品，如大棗山藥粥、麥芽糊、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以食用具有健補(bǔ)脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補(bǔ)品。”

　　“到了老年時(shí)逐漸變得氣虛，抵御外邪能力下降。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)’正氣‘,所謂’正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛‘.飲食上雪梨有生津潤(rùn)肺，防秋燥的作用，對(duì)呼吸系統(tǒng)較弱的老人是最適合了，雪梨粥是老人最好的食療。另外老人適時(shí)增減衣物，加強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等。秋天運(yùn)動(dòng)應(yīng)柔和、不可太劇烈，因’秋須守其內(nèi)‘,不可進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)以致大汗淋漓，否則汗液流失太多易傷津液。”