值得擁有！養(yǎng)生早餐食譜

　　清晨的第一縷陽(yáng)光和清晨的第一口早餐，同樣重要。養(yǎng)生早餐食譜您家里預(yù)備下了嗎?看看中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家為您推薦的養(yǎng)生早餐食譜吧。

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　　每天早晨的第一餐很重要也是必不可以少的，如何吃才能更健康?這是每個(gè)人都想知道的問(wèn)題，但因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)、口味、習(xí)慣的不一樣，吃的種類(lèi)與方法也不相同。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家為您出主意。

　　抗氧化美白早餐：木瓜燉奶酪

　　材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

好吃的養(yǎng)生早餐食譜 

　　做法：

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

　　2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

　　功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事!

　　低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果

　　材料：焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。

　　做法：

　　1、將焙果對(duì)半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

　　2、以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

　　功效：口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡(jiǎn)易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來(lái)不必超過(guò)五分鐘。焙果可以平時(shí)多買(mǎi)幾個(gè)放在冷凍庫(kù)里，趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里，接下來(lái)的步驟就簡(jiǎn)單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!

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