太極拳的特點(diǎn)和健身作用

　　1太極拳對(duì)心血管功能的影響

　　1.1提高人體的心肺功能

　　經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，是冠狀動(dòng)脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(zhǎng)勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，對(duì)諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì)起到良好的療效。

　　1.2能提高肺通氣量，減少呼吸系統(tǒng)慢性疾病

　　太極拳練習(xí)對(duì)于老年人慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)的慢性疾病有著明顯的療效，其原因就在于長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以提高呼吸系統(tǒng)的肺通氣效率。太極拳練習(xí)是靜力性運(yùn)動(dòng)成分少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小。所以，太極拳練習(xí)對(duì)高心肺疾病危險(xiǎn)的患者無害。太極拳練習(xí)時(shí)深長(zhǎng)緩慢的呼氣，對(duì)于降低呼吸道的阻力是十分有益的。長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳練習(xí)，對(duì)于提高慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者的肺功能有著積極的作用。

　　太極拳練習(xí)可以明顯降低血脂水平。一些研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期從事太極拳練習(xí)可以降低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白的含量，而明顯升高血漿粥樣硬化、缺血性心腦血管疾病起著十分重要的作用。

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