強身健體的好幫手之太極

　　太極是很多老年人熱衷的一項運動，因為太極的動作柔中帶剛，是非常適合老年人的一項運動，我們首先倆了解一下太極的益處都有哪些。

　　太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級運動項目，主要有以下幾個好處：

　　·維持心肺耐力。

　　·增加身體柔軟度。

　　·改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　·對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　·對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　環(huán)境要求

　　陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習?？諝庠叫迈r越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　地勢在練習太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。

　　初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。

　　此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的干擾。

　　以上就是為大家講解的太極的益處，大家對太極的益處應該有所了解了吧，如果你有興趣的話，不妨可以多多練習一下，對身體百益而無害。

　　詳情可登錄太極專題http://tcms.fh21.com.cn/ts/taiji/或向?qū)＜颐赓M進行咨詢,屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細的解答。