按摩4法緩解白領(lǐng)頸椎病

　　脖子在我們的身體中起著至關(guān)重要的作用。因為脖子連接著我們的頭腦與身體，是人體重要的紐帶。而脖子最容易發(fā)病的部位就是頸椎，頸椎病會嚴重影響人的身體健康，帶來巨大痛苦。頸椎病的大量發(fā)病與我們平時的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，由于電腦的普及，辦公娛樂都已經(jīng)離不開電腦，長期的面對屏幕脖子不活動，就容易導(dǎo)致頸椎病。所以，防治頸椎病還需要在生活中做起，下面為大家介紹幾種預(yù)防頸椎病的技巧。

　　熱敷

　　艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

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　　天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

　　多做舉頭動作

　　頸椎病高危人群應(yīng)多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

　　也可以睡覺時不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

　　按摩

　　抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

　　做頸部“米字操”

　　頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運動，順時針轉(zhuǎn)一圈，逆時針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

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　　以上為大家介紹的是預(yù)防頸椎病的技巧，希望能夠為大家?guī)韼椭＜疫€特別提醒，一些患者在出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時，除進行心腦血管疾病的檢查外，還應(yīng)考慮到頸椎病。