中醫(yī)按摩五步走 輕松甩掉腹部游泳圈

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  對于現(xiàn)代人來說,每天除了吃飯就是坐著、躺著,體力活動嚴重不足。天長日久肚子上的肥肉一大把,自己都不忍心看。眼看著春末夏初,有了這一身肥肉,衣服再好看也穿不進去,著實讓人著急。市面上減肥方法很多,細看之下需要吃藥的會腹瀉需要持久運動的沒毅力。今天用中醫(yī)按摩的方法給大家推薦五步推拿,自己便可操作,效果好見效快耗時少,可謂是夏日好身材的救星。>>>中醫(yī)按摩預防暈車嘔吐的方法

中醫(yī)按摩五步走 輕松甩掉腹部游泳圈
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  1、瘦腰團摩法:

  減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內(nèi)向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個循環(huán),一般需要5個循環(huán)左右便會有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號。

  2、瘦腰推摩法:

  按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位為一個循環(huán)。每次以3個循環(huán)為準。

  3、瘦腰叩振法:

  姿勢同2,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘為一個循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。

  4、瘦腰揉捏法:

  站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側從上至下直推3~5遍為一個循環(huán)。

  5、瘦腰推運法:

  體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時間約為3~5分鐘。

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