中醫(yī)按摩6穴位助OL舒緩肩頸調(diào)脾胃

?　　調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內(nèi)頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運動小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。

　　1、按壓公孫穴

　　白領吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　怎么找?公孫穴在足內(nèi)側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

　　怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　2、揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

　　怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

　　怎么按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　3、滾揉后溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

　　怎么找?后溪穴是手握拳時，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭處。

　　怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。

　　4、按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　怎么找?太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

　　怎么按?午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。