首頁(yè) > 減肥

常見(jiàn)的減肥誤區(qū)有哪些

| 1人回答

問(wèn)題描述：
常見(jiàn)的減肥誤區(qū)有哪些

全部回答
共1條回答

張春香
張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
常見(jiàn)的減肥誤區(qū)有：第一、吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓認(rèn)同的，但如果長(zhǎng)期單一的進(jìn)食水果會(huì)造成很多必需營(yíng)養(yǎng)素，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)缺乏。很多水果實(shí)含有高糖成分，如果單一進(jìn)食水果餐同樣也會(huì)長(zhǎng)胖。第二、一天只吃?xún)深D飯，少吃一頓。雖然少吃一頓能減少總熱卡的攝入，但機(jī)體會(huì)長(zhǎng)期處于一種饑餓狀態(tài)，當(dāng)進(jìn)食的時(shí)候，往往無(wú)法控制自己的食欲而大量的進(jìn)餐，實(shí)際總熱卡有可能比吃三頓還要高，而且吃?xún)深D飯會(huì)嚴(yán)重的影響胃腸功能，導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。第三、吃得越少瘦得越快，如果進(jìn)食得過(guò)少，機(jī)體會(huì)處于一種長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致患者不能控制食欲。還有一些人不吃肉類(lèi)、主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，引起身體不健康。第四、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好，減肥一定要因人而異、循序漸進(jìn)，太大的運(yùn)動(dòng)量往往導(dǎo)致身體損害，所以一定要根據(jù)每個(gè)人的情況制定詳細(xì)的個(gè)體化治療，才能夠得到有效的減肥效果。

相關(guān)問(wèn)題

最新問(wèn)答

推薦 痛風(fēng)患者進(jìn)補(bǔ)要注意哪些

痛風(fēng)患者在進(jìn)補(bǔ)時(shí)需格外小心，因?yàn)橥达L(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄障礙引起的。對(duì)于處于病情穩(wěn)定期的患者，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但要避開(kāi)高嘌呤和油膩食物。如果正處于急性發(fā)作期，進(jìn)補(bǔ)是不建議的，以免加重病情。
1、穩(wěn)定期注意事項(xiàng)
在病情穩(wěn)定期，患者可以適當(dāng)調(diào)整飲食，但要避免高嘌呤食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮和豆制品。這些食物含有較高的嘌呤，可能導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，影響病情恢復(fù)。油膩食物如肥肉和油炸食品也應(yīng)盡量避免，因?yàn)樗鼈儾灰紫?，可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，降低免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
2、急性發(fā)作期建議
在痛風(fēng)急性發(fā)作期，身體會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致發(fā)熱和腎功能損害。此時(shí)不建議進(jìn)補(bǔ)。生活中要保持良好的習(xí)慣，注意休息，避免過(guò)度勞累，確保充足的睡眠，并做好保暖措施，避免著涼，這些都有助于健康恢復(fù)。
痛風(fēng)患者在飲食上可以多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋(píng)果、西紅柿和黃瓜。這些食物富含維生素，有助于促進(jìn)新陳代謝，對(duì)病情恢復(fù)有益。定期復(fù)查也是必要的，以便及時(shí)了解身體狀況，調(diào)整治療方案。
重申一下，痛風(fēng)患者在進(jìn)補(bǔ)時(shí)需謹(jǐn)慎，尤其要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。無(wú)論是穩(wěn)定期還是急性期，合理的飲食和生活習(xí)慣都是管理痛風(fēng)的重要手段。希望這些建議對(duì)痛風(fēng)患者的健康管理有所幫助。