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健身后補充多少蛋白質
提問時間:2024-07-04 15:19
|
1人回答
問題描述:
健身后補充多少蛋白質
全部回答
共
1
條回答
魏碧荷
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
回答時間:2024-07-04 15:31
正常情況下,健身后,每公斤體重增加2克至2.5克。"每磅體重每天攝入1克蛋白質"是健美團體考慮的肌肉鍛煉黃金標準的基礎。在過去的幾年里,一些健美運動員已經開始提高標準,攝入比標準更多的蛋白質。有些人吃的是推薦量的三倍多。通過攝入高于黃金標準的蛋白質來增加肌肉力量是否更好?這也是對的和錯的。肌肉生長需要足夠的蛋白質攝入。如果你的體重超過1克/磅,你肯定會滿足你身體的需求,以確保你不會缺少它。然而,攝入循環(huán)蛋白質比攝入過多蛋白質更明智。
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