如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

當(dāng)孩子稍不順心就會(huì)大哭大鬧、打人摔東西時(shí)，家長(zhǎng)就要注意重視了，因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)情緒失控而和經(jīng)常和人發(fā)生沖突或者做錯(cuò)事，這個(gè)時(shí)候就需要教會(huì)孩子控制自己的情緒了，那么如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力呢？

如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力：

1.情緒覺(jué)察

要善于體察自己的情緒，了解自己的情緒發(fā)生了什么變化。重要的是覺(jué)察自己此時(shí)此刻的感覺(jué)，以及身體的感覺(jué)。當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，父母馬上幫孩子識(shí)別這種情緒，并與他共情，讓他感到被理解、被重視，這樣可以鍛煉孩子對(duì)情緒的快速反應(yīng)，久而久之，孩子才會(huì)養(yǎng)成情緒覺(jué)察的習(xí)慣。

2.情緒歸因

情緒歸因，是指對(duì)情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行認(rèn)知解釋的一種情緒理解策略，通俗地說(shuō)就是明白自己為什么有情緒（比如生氣）。

首先要讓孩子明白自己產(chǎn)生了情緒。其次需要讓孩子明確情緒產(chǎn)生的原因。了解情緒的來(lái)龍去脈，分清哪些是別人的原因，哪些是自己的原因，這樣情緒才可能緩解。

3.讓孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)生活

積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康；消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度與情緒，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分重要的。

4.讓孩子體驗(yàn)情緒，洞察他人情緒

除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過(guò)說(shuō)故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺(jué)和前因后果及利用周?chē)娜恕⑹挛?，?lái)引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。

從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂(lè)，消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦，不利于事情的解決。如果孩子在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感，而且控制對(duì)自己、對(duì)他人有傷害的情緒表達(dá)方式。

5.引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒

大一點(diǎn)的孩子，當(dāng)孩子的情緒波動(dòng)暫停以后，父母就要讓孩子察覺(jué)自己的情緒，知道自己的感受是什么。這就需要父母成為一個(gè)積極的傾聽(tīng)者，認(rèn)可孩子的情緒，而不是壓制孩子的情緒；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。