孩子如何控制自己的情緒

控制自己的情緒是一個(gè)大學(xué)問，對于成年人來說有時(shí)候都是難題，更何況是未成年的孩子。所以在日常生活中家長要盡量控制自己的情緒，做孩子的榜樣。從日常生活中教會孩子如何控制自己的情緒。

孩子如何控制自己的情緒

其一不要強(qiáng)制孩子做情感的表達(dá)

尊重孩子對他人和環(huán)境的感受。比如，不要逼孩子叫“叔叔”和“阿姨”，可以和他討論遇到父母的朋友時(shí)要如何打招呼。

有一位媽媽在孩子很小時(shí)，就示范他們?nèi)绾闻c成年朋友握手，所以他們一見到父母的朋友，就會主動伸出右手，用握手來作為問候的方式。當(dāng)然，這樣做的結(jié)果就是會聽到很多的贊揚(yáng)。

而這些來自大人的贊揚(yáng)，會推動孩子更主動地做一個(gè)對他人有禮貌，對自己有節(jié)度的人。

其二教會孩子接納并承認(rèn)自己的壞情緒

憤怒就像一團(tuán)濃煙，直到打開一扇窗才會慢慢地散開。接納和承認(rèn)孩子的感受就像那一扇窗，可以幫助孩子把心中的憤怒情緒散去。

但這樣的接納并不意味著我們同意或認(rèn)可孩子的負(fù)面情緒，其實(shí)大多數(shù)時(shí)候，當(dāng)孩子感覺自己的情緒被理解后，就會自覺地平靜下來，這就為之后的溝通留出了討論的空間。

所以，我們從接納做起，讓孩子明白自己有壞情緒并不可恥，通過練習(xí)和管理情緒的工具，壞情緒是可以被控制和管理的。

其三接受孩子的消極情緒

對于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“您不應(yīng)該感到失望”、“您沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教給處理辦法。

只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。

其四給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會

如果認(rèn)識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會，讓他感受、識別，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。

而在這個(gè)過程中，如果家長自己能保持中性態(tài)度，這會幫助孩子更好地平復(fù)情緒。因?yàn)橛泻芏嗲闆r，孩子是被家長的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。

孩子應(yīng)該掌握的處理消極情緒的方法

宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭（當(dāng)然對于愛打人的小男孩慎用）、撕紙（其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒）；

傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；

鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；

轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動、做自己的愛好。