面對(duì)孩子老是情緒失控怎么辦

生活中有很多家長(zhǎng)，面對(duì)孩子常常無法控制情緒。其中最常見的一種情況，也是最令家長(zhǎng)們傷心的事情，就是明明家長(zhǎng)對(duì)待孩子多么的用心和陪伴，卻常常無法得到孩子的理解。甚至有的孩子叛逆不想去學(xué)習(xí)，所以每當(dāng)這樣家長(zhǎng)就無法控制自己的情緒。那么面對(duì)孩子老是情緒失控怎么辦呢？

面對(duì)孩子老是情緒失控怎么辦：

1.覺察自己的情緒

您要對(duì)自己的身體有一些了解，這樣才能更好地覺察到自己的情緒。比如您感覺胸悶、心跳加速，或者煩躁不安，您要對(duì)這些感覺有一定敏感性，了解自己在生理上的變化意味著什么。當(dāng)您有了覺察，才可能帶來改變，否則就會(huì)重復(fù)舊的行為模式，雖然我們不一定喜歡，卻會(huì)不自覺地不斷重復(fù)。因?yàn)槿送ǔ６荚敢獯谑孢m區(qū)。

2.承認(rèn)自己有情緒

承認(rèn)自己的情緒，并且告訴孩子，您的情緒與他無關(guān)。您向別人承認(rèn)的時(shí)候，會(huì)聽到自己說，對(duì)方也會(huì)聽到您說，對(duì)方就會(huì)有反應(yīng)。

3.接納情緒，您的情緒是屬于您的

如果您的想法是“您惹得我生氣”，那您的情緒就是由別人控制了。當(dāng)您承認(rèn)“我很生氣”，而不是“您惹得我生氣”時(shí)，您就拿回了情緒的主權(quán)，只要您把主權(quán)拿回來，您就開始了改變，您可以決定您是不是要繼續(xù)保留它，于是對(duì)于情緒的選擇權(quán)就在您手上。

4.決定如何應(yīng)對(duì)

在某個(gè)情緒的當(dāng)下，您可以重復(fù)舊的應(yīng)對(duì)方式，也可以嘗試一些新方式。您要有可以釋放情緒的通道。情緒只是一種心理的狀態(tài)，需要表達(dá)出來，通過合適的方式釋放出來。比如，您可以給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，讓自己和孩子都平靜下來。您也可以做一些放松練習(xí)，閉上眼睛，去體驗(yàn)身體上的變化。

5.從現(xiàn)在開始，要留一點(diǎn)時(shí)間來關(guān)照自己

如果覺得非常疲勞，不妨停下來休息一會(huì)，不要勉強(qiáng)自己一定要先做完家務(wù)；整潔的家，卻是一個(gè)疲憊不堪的您來維持，我們真的就很容易情緒失衡。

6.從現(xiàn)在開始，要好好打扮一下自己

您不是黃臉婆，有權(quán)過好自己的生活，完全可以花小錢卻讓自己十分愉悅；要知道，取悅自己真的十分重要，一位女性，一定要給自己一些投資，讓自己有一些閃光之處，也讓自己不會(huì)一天一天的，沉淪在生活中，徹底把自己埋沒。

我想說照顧好自己，先自私再無私。把用在孩子身上的時(shí)間多花一點(diǎn)在自己身上，只有自己的心態(tài)好了，面對(duì)孩子才不會(huì)情緒失控。