坐月子吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢
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坐月子是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的過程,如果不坐月子,身體營(yíng)養(yǎng)上跟不上,就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差,久而久之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的疾病。坐月子吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?對(duì)于這個(gè)問題,第一要選擇產(chǎn)婦喜歡吃的,第二要從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來考慮,兩者綜合起來才是最好的選擇,那么坐月子吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢?讓我們一起來了解一下,這樣我們也能知道一些關(guān)于產(chǎn)婦方面的知識(shí)。
坐月子吃什么好
1.適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng),最多不要超過10天。
2.從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù),產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
3.少食多餐,不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
4.最好以天然食物為主,不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前,市場(chǎng)上有很多保健食品,有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)?,要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的,月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5.要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
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