懷孕初期的營養(yǎng)食譜介紹

在很多話女性朋友們懷孕初期，大家或許并不了解要如何搭配自己的食譜，吃得有營養(yǎng)才可以讓胎兒更好地發(fā)育那么接下來為大家介紹的是懷孕初期的營養(yǎng)食譜，以下介紹的這款食譜不但有營養(yǎng)而且做出來的美食也是非常的好吃，

孕婦的飲食應(yīng)以新鮮清淡、富有營養(yǎng)、易于消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。

孕早期:少吃流食防嘔吐

懷孕早期(妊娠13周之前)，胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應(yīng)均衡補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。

在孕早期，孕婦常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤以晨起時最為嚴(yán)重。這時應(yīng)避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。建議，在孕早期，家屬應(yīng)該鼓勵孕婦進(jìn)食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步懷孕早期(妊娠13周之前)，胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應(yīng)均衡補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。然后再進(jìn)食。進(jìn)食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕。

以上為各位正處于孕期的準(zhǔn)媽媽們介紹了，懷孕初期的營養(yǎng)食譜，大家可以根據(jù)以上介紹的食譜來合理地搭配安排自己的飲食這樣可以讓胎兒一個更好的發(fā)育，