備孕調(diào)理身體吃什么

其實(shí)備孕顧名思義就是為了去更好的去調(diào)理自己的身體，讓自己的身體狀況處在一個(gè)比較良好的情況，這樣的話才可以更加容易的懷孕，防止自己出現(xiàn)任何的疾病，畢竟當(dāng)自己懷孕以后就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)比較特殊的生理情況，這樣的話就不能夠再去隨意吃一些東西的，要吃一些維生素含量高的食物。

妊娠、產(chǎn)后因孕育胎兒或哺乳等特殊生理情況，因此要選用適宜的飲食而避忌不適宜的飲食。總體來說，孕婦的飲食要從谷物糧食、動(dòng)物性食物中獲得足夠的熱量，飲食要多樣化，并根據(jù)妊娠不同階段擬定飲食。如早期出現(xiàn)孕吐，飲食要投其所好，少吃多餐。2~3月孕吐消失后應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物、大豆與干果，富含維生素、纖維素的蔬菜、水果。忌食過咸、含鈉多的飲食，如咸魚、臘肉。

妊娠后期有水腫等情況時(shí)，飲食宜清淡，要少吃鹽，宜食有健脾利濕功能的鯉魚、鯽魚、赤小豆、薏苡仁;同時(shí)還應(yīng)食含鐵、鈣豐富的動(dòng)物肝臟、肉松、豆制品。此期由于胎兒逐漸長(zhǎng)大，影響脾胃運(yùn)化，故應(yīng)少食芋子、番薯、蠶豆、碗豆等易引起腹?jié)q的食物。妊娠期因臟腑經(jīng)絡(luò)之血皆注于沖任以養(yǎng)胎，機(jī)體相對(duì)處于陰血偏虛、陽氣偏盛的狀態(tài)，所以一般都應(yīng)忌食辛辣刺激和溫燥的飲食，如姜、辣椒、桂皮、酒、羊肉、狗肉等。

產(chǎn)后因產(chǎn)時(shí)的體力消耗與出血，產(chǎn)婦處于虛弱狀態(tài)，又有哺乳的需要，因此應(yīng)多食富含脂肪、蛋白質(zhì)和能補(bǔ)養(yǎng)氣血的飲食，如動(dòng)物性飲食、豆類、干果，或在膳食中添加黃芪、黨參、當(dāng)歸、大棗等。產(chǎn)后大便困難者，可多食蔬菜、芝麻、胡桃仁等。食量要根據(jù)產(chǎn)婦的胃口逐漸增加，飲食要容易消化。勿食生冷堅(jiān)硬和過于肥膩味厚的食物，以免損傷胃氣。

在疾病初愈，食欲剛好轉(zhuǎn)時(shí)宜以糜粥調(diào)養(yǎng)，不可驟進(jìn)日常飯菜或肉食之類厚味的飲食。以免難于消化，脾胃受累，甚至病難痊愈或疾病復(fù)發(fā)。尤其是胃腸道疾病較為常見。