備孕前吃什么食物好？盤點這5點至關重要
夫妻備孕吃什么好?備孕對于胎兒的健康至關重要，那么你知道備孕吃什么好呢?下面跟著小編一起來看下。
孕前吃什么好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
適合備孕夫妻吃的食物
黑木耳:
清胃滌腸，增強機體免疫力。
黑豆:
補腎，強筋骨，暖腸胃，明目烏發(fā)，利水解毒。
菠菜:
養(yǎng)血，止血，滋陰潤燥，促進細胞增長。
西蘭花:
增強肝臟解毒能力，提高免疫力。
黃豆:
是天然植物性的雌性荷爾蒙，可幫助調整女性荷爾蒙。
韭菜:
核桃:
對未來胎兒的腦部，視網膜，皮膚和腎功能的健全十分有益。
玉米:
健腦益智，明目。
蘋果:
富含鋅元素，可提高性能力，有昨于未來胎兒的腦發(fā)育。
蜂蜜:
含有生殖腺內分泌素，具有的活躍性腺的生物活性。
腰果:
準媽媽常吃腰果可預防前列腺疾病。
大蔥:
能很好的刺激性欲，壯陽補陰。
