高齡孕婦孕前需做什么準(zhǔn)備？高齡女性如何備孕？

隨著年齡增長，生孩子成為大齡女性迫在眉睫的事情，就像與時間賽跑似得，高齡女性必須做好準(zhǔn)備工作，迎接寶寶的到來。要做高齡孕婦需做什么準(zhǔn)備?

準(zhǔn)備事項1:孕前檢查

孕前檢查是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，尤其是對高齡女性。女性在備孕時先做好孕前檢查能夠及時排除一些遺傳性疾病，還能了解自己的身體狀況是否適合懷孕，比如卵巢是否異變、有沒有腫瘤、炎癥等器質(zhì)性病變，保證自己的身體在最佳狀態(tài)下受孕。

普通的孕前檢查有八個項目，但對于高齡女性來講，還必須增加葉酸吸收能力、內(nèi)分泌功能、宮頸防癌篩查等，作為備孕參考指南。因為高齡女性患宮頸癌的風(fēng)險更高，需要排除宮頸病變因素，而像女性荷爾蒙、激素水平等內(nèi)分泌功能則和女性的受孕條件息息相關(guān)，需及時發(fā)現(xiàn)是否存在不利懷孕的因素，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下制定備孕方案，比如看是否需要額外補(bǔ)充孕激素等。

準(zhǔn)備事項2:孕前3個月起每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸

葉酸對人體代謝非常重要的作用，有助預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病、唐氏綜合癥、唇腭裂等疾病，因此要懷孕的高齡女性必須重視起來，從孕前3個月起每天就得開始補(bǔ)充葉酸。

補(bǔ)充葉酸不止于補(bǔ)充葉酸制劑，很多事物中也富含葉酸，尤其是綠色蔬菜水果，對于葉酸利用率低的高齡女性，每天至少要補(bǔ)充0.8毫克的葉酸。

準(zhǔn)備事項3:飲食少辛辣，宜清淡，忌大補(bǔ)

中國人非常注重食療養(yǎng)生，對備孕的夫婦來講，食療是調(diào)理身體素質(zhì)的很好方式，尤其是體質(zhì)偏弱的人群可通過飲食調(diào)整體質(zhì)達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過，要注意的是，正常體質(zhì)的夫婦備孕沒必要大補(bǔ)特補(bǔ)，可以多吃水果蔬菜補(bǔ)充葉酸，然后適當(dāng)補(bǔ)充膠原和蛋白質(zhì)，多吃富含維生素E的食物。太過辛辣、溫?zé)岬氖澄锞筒贿m合備孕女性，所以飲食最好清淡點(diǎn)，避免吃薏仁、桂圓，這些食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

準(zhǔn)備事項4:生活規(guī)律、不熬夜、戒煙戒酒

備孕期間，夫妻雙方都必須養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不要熬夜，不然會影響卵子和精子的質(zhì)量，尤其是35歲以后的男性，精子DNA的完整性變差，易出現(xiàn)染色體畸形的情況。而女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。此外，煙酒將影響胚胎發(fā)育，提高胎兒畸形率，備孕夫妻要自覺做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備事項5:柔和的運(yùn)動鍛煉，提高身體柔韌度

孕前3-6個月，夫妻雙方都應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，提高身體素質(zhì)。首先，男性適當(dāng)運(yùn)動能有效提高精子的質(zhì)量和妻子的受孕率，女性堅持運(yùn)動鍛煉則在提高卵子質(zhì)量同時還能增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力，為以后的分娩和產(chǎn)后恢復(fù)做好鋪墊。不過，孕前和孕期的運(yùn)動要以柔和為主，尤其是對沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來講，太激烈的運(yùn)動反倒可能造成身體不適或部分損傷。所以，女性備孕期間可以選擇做瑜伽提高身體的柔韌度，男性則可以選擇慢跑、游泳、快步走等緩慢運(yùn)動。