孕婦吃什么東西奶多？下奶吃什么好？

俗話說“金水銀水，不如媽媽的奶水“，現代營養(yǎng)學認為，媽媽的奶水是寶寶的最好的營養(yǎng)來源之一。可是現實生活中很多準媽媽不得不面對這樣的一個問題，那就是自己分泌的乳汁沒辦法不足。

民間自有很多促乳的方法，其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過于食療法了。像魚，木瓜，花生，通乳草，豬腳，老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。

NO1:豬腳燉花生。先買回來的花生(去外殼，保留紅衣)先放在水里浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調味就可。

豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養(yǎng)也是相當的豐富的，兩者一結合，不僅能促進乳汁的分泌，而且還能起到補血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。

NO2:豬肚地瓜。豬肚處理好之后，取干凈的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調味，吃肉，喝湯。

腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當，不僅通乳還能減少孕產婦便秘的問題。

NO3:草魚豆腐湯。草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開，關小火繼續(xù)熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調味品就可出鍋。

炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食欲了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

NO4:黃芪當歸豬蹄湯。先將黃芪，當歸用中藥包包起來，然后將豬蹄處理干凈加適量水，隔水燉就兩個小時。

黃芪本身就具有提氣養(yǎng)神之身之功效，由其是對于產后氣血兩虛養(yǎng)身者由為適用，產婦經常喝黃芪當當豬蹄湯不僅有利于乳汁的分泌，同時也有利于產婦身體的恢復。

NO5:鯽魚燉通草通。鯽魚一條處理干凈之后，同通草一起放進砂鍋中加水煮開之后，開小火慢慢的燉兩個小時，之后加入適當的蔥白，鹽，在煮三分鐘就可開鍋了。

通草和鯽魚都是典型的開奶神品，而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用，由其最適合產后月子里食用了。

另外如果乳房有塊，或者感覺很硬又不能正常的分泌乳汁的話，那么建議用熱水熱敷乳房，直至塊狀消失，然后可用擠奶器幫助吸奶。

正常情況下，女性在分娩之后乳汁不是很充足，這是正常的現象，一來是產婦的身體還沒有恢復好，二來是沒有進行正確的開奶。另外和產婦的心理壓力也有著很大的關系，很多產媽在剛開始的時候由于沒有休息好，或者本身的乳房并不是太大，所以就以為自己不能正常的進行乳汁的分泌了，因此就給自己很大的心理壓力，而心理壓力，人就越不能得到好好的休息，更會影響到乳汁的正常分泌，從而形成惡性循環(huán)的。所以產后要想擁有充足的乳汁的話，那么產婦首先就要先休息好，同時不要給自己太大的壓力。