孕婦冬季慎進補 推薦這五種食物溫補不上火

冬天也是一個滋補的季節(jié)，尤其是家人特別照顧孕婦。他們認為冬天應該給她們補品，但孕婦在冬天應該小心補品。讓我們了解一下孕婦在冬天應該吃什么？

冬季孕婦謹慎進補四大原則上火

原則一:多吃粗糧

孕婦吃油膩辛辣的油炸食品，導致脾臟和胃受損，內部熱，嚴重的爭吵會出現(xiàn)侵蝕。孕婦應多吃豆類、小米等粗粒和綠色新鮮蔬菜，增加食物品種，避免吃辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和胃的刺激。

原則二:多喝水

如果孕婦吃更多的魚和精細的食物，減少粗纖維的攝入，很容易使大便干燥。此外，孕婦活動減少，久坐后容易阻礙肛門靜脈回流，導致血管擴張，容易便秘甚至痔瘡。因此，孕婦應多喝水，多吃水果和蔬菜，保持每天大便暢通，適當增加鍛煉。

原則三:多吃清涼解毒食品

很多媽咪都有牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中。嗜睡癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免生氣，孕婦應多吃清涼解毒的食物，不要吃辣椒、羊肉等熱食。

原則四:多吃清淡食物:

很多媽咪懷孕之后，營養(yǎng)食品還有很長的路要走。然而，孕婦不適合過多的溫熱食物，否則很容易生氣，甚至會出現(xiàn)紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人參、龍眼和羊肉不能多吃，瓜子、花生、巧克力和其他熱零食也應該少吃。

五種食物孕婦冬季溫暖上火

食物一：蜂蜜

蜂蜜在蔬菜中幾乎含有所有的營養(yǎng)成分。蜂蜜能促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜睡眠，提高身體抵抗力，對促進嬰兒生長發(fā)育有積極作用。冬季每天喝3-4湯匙蜂蜜，既能補充營養(yǎng)，又能保證大便通暢。蜂蜜也是一種天然美容產品。作為一種保濕劑，它經常在外面擦拭，直接滋養(yǎng)皮膚的表皮和真皮，促進細胞再生，增強皮膚的新陳代謝能力。

食物二：葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復。由于鈣、磷、鐵含量相對較高，維生素和氨基酸含量較高，是孕婦的良好滋補產品，能補充氣、血、腎，對減少貧血、血小板、神經有良好的療效衰弱和過度疲勞滋補效果好。

食物3：巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對嬰兒出生后的行為有積極的影響。吃巧克力后，孕婦會將這種化學物質傳遞給母親發(fā)育的化學物質嬰兒，因此，它在出生后，尤其是6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。

小貼士:媽咪不要吃太多巧克力，以免懷孕糖尿病、肥胖、上火等疾病。

食物4：牛肉

孕婦對鐵和鋅的需求是普通人的1.5倍。一旦儲存在體內的鐵耗盡，就很容易導致貧血。鋅不僅有利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育，而且有利于免疫系統(tǒng)，有助于保持皮膚、骨骼和頭發(fā)的健康。免疫力下降，易生病，易對胎兒神經發(fā)育產生不利影響。

牛肉的營養(yǎng)價值高于普通天然食品。孕婦每周吃三到四次瘦牛肉，每次60到100克，可預防缺鐵性貧血，增強免疫力。瘦牛肉不會對血液中膽固醇濃度產生負面影響。

食物五:蝦

蝦含有高鈣。如果孕婦吃蝦后沒有過敏、腹痛等不良反應，就沒有問題。懷孕在此期間，多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣能促進兒童的生長。吃蝦也能促進兒童大腦的發(fā)育。

99熱心醫(yī)生溫馨提示，在寒冷的冬天，母親體內DHA膽堿水平會急劇下降，胎兒的大腦發(fā)育對這兩個元素非常重要。因此，孕婦在冬季需要補充，但在補充身體時不能盲目補充。相反，它影響了孕婦和胎兒的健康。