長(zhǎng)期備孕吃什么好？長(zhǎng)時(shí)間備孕懷不上多吃5這類食物

這對(duì)年輕夫婦正在準(zhǔn)備懷孕，但很長(zhǎng)一段時(shí)間后，他們?nèi)匀粵](méi)有懷孕。發(fā)生了什么事？孕期間吃什么好？

為什么你不能長(zhǎng)時(shí)間懷孕？如果你不能長(zhǎng)時(shí)間懷孕，除了檢查是否是生理原因外，你還應(yīng)該調(diào)整飲食。多吃有幫助懷孕的食物。

有助于懷孕的食物

健康脂肪食品

美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕歐米伽3脂肪酸低于女性。這種健康脂肪可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，然后增加懷孕的機(jī)會(huì)。健康脂肪食品包括鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

富含碘的食物

碘對(duì)保持甲狀腺健康至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起著重要作用。無(wú)碘食品包括海鮮、海帶、海藻、海藻、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，改善子宮環(huán)境。維生素A有兩種來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者主要來(lái)自動(dòng)物食品，后者主要來(lái)自深黃色水果和蔬菜。富含維生素A的食物包括牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜籽和菠菜。

富含維生素D的食物

維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素的正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于懷孕。富含維生素D的食物包括野生魚、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

富含維生素E的食物

維生素E有助于人體吸收其他脂溶性維生素，使激素分泌正常，進(jìn)而改善懷孕概率。富含維生素E的食物包括黃油、肉類、葵花籽、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

孕婦不僅要多吃這些助孕食品，還要多吃各種新鮮水果蔬菜。關(guān)鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

備孕注意事項(xiàng)

補(bǔ)鐵

阿姨每個(gè)月都會(huì)來(lái)慰問(wèn)。當(dāng)然，它也會(huì)帶走你身上的大量鐵，鐵可以補(bǔ)充卵子的營(yíng)養(yǎng)。因此，在月經(jīng)期間，我們應(yīng)該多吃高鐵食物，使卵子更健康。例如：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液、菠菜、真菌等。

不要隨便做卵巢保養(yǎng)

不要被美容院的卵巢維護(hù)噱頭所愚弄。市場(chǎng)上用作卵巢維護(hù)的精油質(zhì)量參差不齊。卵巢老化主要是分解代謝，蛋白質(zhì)能有效呵護(hù)卵巢。研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶、運(yùn)動(dòng)的女性絕望較晚，有利于卵巢的維持。

注意抗輻射

計(jì)算機(jī)的輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，因此準(zhǔn)備孕期女性必須調(diào)整玩電腦的時(shí)間，也可以吃一些抗輻射的食物，從內(nèi)部抵抗輻射，減少傷害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花椰菜、蔬菜、海帶等。

養(yǎng)成好習(xí)慣

拒絕吸煙、二手煙、葡萄酒等，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致卵巢老化，降低卵子質(zhì)量。不要熬夜，定期工作和休息，否則會(huì)影響內(nèi)分泌環(huán)境的平衡，導(dǎo)致卵巢功能的變化，影響卵子的正常發(fā)育和排卵。經(jīng)常鍛煉可以延緩卵巢的衰老。

想懷孕生男孩吃什么

根據(jù)科學(xué)家對(duì)食物的研究，發(fā)現(xiàn)有些食物是酸性的，有些是堿性的。如果懷孕的夫婦真的想要一個(gè)男孩，那么為了增加生男孩的機(jī)會(huì)，女性應(yīng)該吃更多的堿性食物，因?yàn)檫@些食物可以平衡人體的pH值，使人體呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，增加Y染色體精子和卵子受精，結(jié)合的機(jī)會(huì)。

孕婦需要多吃堿性食物，如：

卷心菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘、無(wú)花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻等。

孕婦需要多吃酸性食物，如：

蛋黃、奶酪、甜點(diǎn)、糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點(diǎn)、烏魚子、柴魚等。

需要注意的是：

1.從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，人體pH價(jià)值相對(duì)恒定，不可能依靠吃哪種食物有很大的偏差。依靠喝堿性水，吃堿性食物可以改變身體的pH值，成為堿性體質(zhì)，可以增加生男孩說(shuō)概率沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

比如血液pH值穩(wěn)定維持在7.35-7.45之間，如果pH變化值小于7.35或高于7.45.酸中毒或堿中毒通常是某種疾病的并發(fā)癥，甚至在嚴(yán)重情況下。

2.在正常生理?xiàng)l件下，人體各組織、器官、血液的酸堿度相對(duì)穩(wěn)定，醫(yī)學(xué)上沒(méi)有酸堿體質(zhì)的說(shuō)法。