孕期如何調(diào)養(yǎng)身體？孕期調(diào)養(yǎng)身體的中醫(yī)秘籍

懷孕在此期間，為了胎兒的健康發(fā)育，孕婦正在孕期我們需要特別注意飲食恢復(fù)，因為懷孕期間會有一些不適，只有恢復(fù)良好的身體才能為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)。讓我們來看看懷孕期間恢復(fù)身體的中醫(yī)秘密。

懷孕期間如何調(diào)理身體：

一、食補調(diào)脾胃，固五臟之本

孕婦脾胃的質(zhì)量不僅關(guān)系到孕婦氣血是否充足，還直接關(guān)系到胎兒營養(yǎng)的吸收。因此，孕婦在懷孕期間首先要調(diào)理脾胃。

脾胃關(guān)鍵在于養(yǎng)

孕婦脾胃不好容易消化不良，嘔吐嚴(yán)重，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足。因此，在懷孕期間，孕婦應(yīng)注意脾胃調(diào)節(jié)，改善食物消化，改善營養(yǎng)吸收。脾臟和胃的關(guān)鍵是滋養(yǎng)它。

中醫(yī)認(rèn)為孕婦的飲食應(yīng)該營養(yǎng)豐富，易于消化，應(yīng)該清淡，不應(yīng)該有厚厚的口感（肥、甜、厚的食物），油炸辛辣。明朝萬泉還在《婦女秘密》中指出：婦女分娩后，最適合調(diào)整飲食食，味道清淡，避免寒冷和炎熱，往往有純凈和平的氣體，為了撫養(yǎng)胎兒，胎兒元素完整，沒有疾病。因此，孕婦在懷孕期間，避免吃冷、難以消化的東西，多吃溫和、、胃的食物。

溫和、健脾、養(yǎng)胃的食物有哪些？

棗：棗性溫和，味甜，具有補脾胃、益氣血的作用。胃虛弱，食物少，氣血不足，最適合經(jīng)常服用棗。棗也有養(yǎng)血和鎮(zhèn)靜，調(diào)節(jié)孕婦心悸、盜汗。

山藥：山藥以健脾益胃、寬腸、養(yǎng)陰生津為主，能增強胃腸消化功能，緩解孕婦懷孕消化不良癥狀，增強胎兒營養(yǎng)吸收。

陳皮：陳皮具有行氣健脾、消脹、溫胃止嘔的作用。它可以減少孕婦的數(shù)量孕期出現(xiàn)食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

小編：孕婦在懷孕期間要注意脾胃的調(diào)理，多吃溫和健脾養(yǎng)胃的食物，確保孕婦氣血充足，營養(yǎng)吸收良好，使胎兒營養(yǎng)良好。

二、懷孕期間養(yǎng)肝補血，孕色好

胎兒在母親的腹部，都依賴于母親的氣和血的支持。后來的醫(yī)生強調(diào)：安靜是撫養(yǎng)胎兒，覆蓋氣和血的和諧是胎兒的安全。因此，為了讓胎兒和嬰兒在母親中穩(wěn)定生長，孕婦應(yīng)該有足夠的氣和血。養(yǎng)肝血，想補血，首先要養(yǎng)肝。

養(yǎng)肝多吃造血食品，滋補肝腎

肝藏血，血庫充盈，氣血充足懷孕在此期間，孕婦可以多吃富含造血原料的食物，如動物肝臟、棗、枸杞、金針菇等，并適當(dāng)補充鐵。多食這些食物，尤其是枸杞，具有滋補肝腎、益精明目的功效，能調(diào)節(jié)肝腎精血不足引起的腰酸眼花的情況。

孕期肝臟調(diào)理注意事項：

1.孕期養(yǎng)肝要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要消化解毒。因此，要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，首先要清淡飲食，少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。多吃蔬菜水果等纖維素高的食物，幫助肝臟排毒。

2.保持心情舒暢，肝喜疏惡郁，孕婦常抑郁、憤怒和憤怒容易導(dǎo)致肝氣血瘀滯。

3.多運動可以使人體氣血暢通，改善肝臟供血。因此，孕婦可以在戶外散步，做孕婦瑜伽。

三、益精固腎，安胎養(yǎng)胎更多

腎藏精華，主要發(fā)育，孕婦腎的質(zhì)量，決定胎兒的發(fā)育，腎精華充足，胎兒氣體穩(wěn)定。此外，腎臟是人體排出代謝廢物、過濾血液、調(diào)節(jié)體液平衡的重要器官。孕婦腎臟良好，可為胎兒提供優(yōu)化的營養(yǎng)。所以，在懷孕在此期間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何益精固腎？

多吃養(yǎng)腎食品

孕媽在懷孕期間可多吃補腎的食物，如枸杞、山藥、蓮子、栗子、干貝類、黑芝麻、核桃等補腎養(yǎng)肝、益精明目、養(yǎng)心固腎。

多喝水

腎臟負(fù)責(zé)代謝人體生理活動產(chǎn)生的廢物，調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)的平衡。在這些功能中，它需要足夠的水來幫助。因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)多喝水。

控制鹽的重量

95%的人體鹽由腎臟代謝。懷孕期間，孕婦吸收過多的鹽，腎臟負(fù)擔(dān)會被迫加重，導(dǎo)致腎功能下降。因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)控制鹽的攝入量。

小編有話要說：懷孕期間，孕婦不應(yīng)認(rèn)為盲目補充營養(yǎng)對胎兒和嬰兒有好處。孕婦更重要的是在懷孕期間照顧好自己的身體，增強母親的體質(zhì)，給胎兒一個良好的生長環(huán)境。母親是安全的，母親是軟弱的。由此可見，孕婦在懷孕期間照顧好自己的身體是多么重要。母親有良好的基礎(chǔ)，嬰兒自然是好的！