寶寶身高增長的黃金期是什么時候清楚了解這幾點讓寶寶贏在長高起跑線！

2022-03-10 18:30|復禾健康

孩子能長大高個是每一位家長的心愿，尤其是家長本身不高的人，更是想通過后天的努力，讓孩子長得高一些。孩子的身高發(fā)育存在幾個黃金時期，第一個時期就是0~3歲這個階段，抓住這個階段能夠讓孩子突破遺傳，身高再往上竄一竄。如何抓住0~3歲長高黃金期讓孩子身高突破遺傳呢？接下來讓我們一起來了解一下。

如何抓住0~3歲長高黃金期，讓孩子身高突破遺傳呢？

1、保證充足的營養(yǎng)攝入

想要讓孩子長一個大高個，一定要在飲食上多下功夫。很多家長認為孩子0~3歲飲食沒必要太過于精細，他們認為孩子六七歲才是生長發(fā)育的黃金時期，這種想法大錯特錯了。0~3歲是孩子第一個身高發(fā)育的黃金期，一定要保證營養(yǎng)的攝入，尤其是蛋白質和鈣。多吃一些富含蛋白質的食物，有母乳的盡量母乳喂養(yǎng)，沒有母乳的也要選擇富含鈣和蛋白質優(yōu)質奶粉。添加輔食的年紀也要注意營養(yǎng)搭配，家長可以深入的學習一下，怎樣才能做出孩子愛吃又對于孩子生長發(fā)育有好處的美食。

2、保證活動量

想讓孩子長高一定要保證充足的活動量，特別是戶外運動，至少每天要進行一個小時。月份比較小的孩子可以選擇一些較為簡單的運動，比如說坐立、爬行、翻身等等。月份比較大的孩子就可以進行一些簡單的運動了，比如說跳繩、跑步、羽毛球、游泳等等。家長和孩子一起運動，也能夠培養(yǎng)親密的親子關系，有利于孩子的心理健康。

3、保證充足的睡眠

夜晚會分泌更多的生長激素，所以孩子在這個階段一定要保證充足的睡眠，要給孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，不要讓孩子經常熬夜。白天盡量睡得少一些，不然會影響到晚上的睡眠。8點開始就要讓孩子準備睡覺了，家長也要以身作則，家長不熬夜，孩子才能按時睡覺。

4、讓孩子有個好心情

心情好個子才會長得高，千萬不要認為孩子太小，就不會感知到父母之間的情緒。如果經常處于負面情緒的包圍之中，孩子的生長激素就會釋放不足，就會影響孩子身高的發(fā)育。家庭氛圍一定要好，不要當著孩子的面吵架，孩子是比較敏感的，會感覺到父母之間的壞情緒。