孕婦孕期常便秘該怎么辦

　　我們都知道，有些孕婦會(huì)在孕期吃鈣片補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣這個(gè)事情是好的，但是孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那么出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？

　　1、應(yīng)該多散步，不要久坐。氣血循環(huán)對(duì)身體的腸胃有好處。最好每天步行一小時(shí)。

　　2、攝入富含鈣的食物。牛奶是鈣的最佳來(lái)源，還有乳制品、海鮮、豆制品、深綠色多葉蔬菜等。也可嘗試每天喝兩袋牛奶或一袋牛奶和一袋豆?jié){。

　　3、堅(jiān)持吃香蕉、蘋果等水果，因?yàn)樗鼈兛梢栽鰪?qiáng)胃腸蠕動(dòng)，也可以喝一些蜂蜜水，有效緩解大便干燥。

　　4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

　　5、多多吃蘋果。蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。讓孕婦每天飯后半小時(shí)吃一個(gè)生蘋果，對(duì)治療便秘很有幫助。

　　那么懷孕期間如何補(bǔ)充鈣?

　　1. 每天多曬太陽(yáng)。這個(gè)方法身體就會(huì)獲得足夠的維生素D，使胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更強(qiáng)壯，消除先天性佝僂病和齲齒。

　　另外，除了上面的方法以外孕婦朋友還要注意保持一個(gè)健康、愉悅、開(kāi)心的心情。因?yàn)楹玫男那橐材軐?duì)身體帶來(lái)好的影響。

　　2. 妊娠第四個(gè)月以后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下每日服用鈣劑，特別是對(duì)于有鈣缺乏癥狀的孕婦，直到妊娠第九個(gè)月，隨著腸道吸收率的提高，最好方便服用鈣劑。