孩子吃零食要掌握哪些原則

　　零食種類繁多、口味多樣，是很多孩子的最愛(ài)?？粗⒆哟蟪蕴爻缘臉幼?，家長(zhǎng)欣慰之余不免有些擔(dān)心，怕零食影響孩子發(fā)育。其實(shí)，寶寶吃零食未見(jiàn)是壞事，只要家長(zhǎng)掌握好度，吃零食更有利于孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。

　　孩子吃零食要掌握哪些原則?

　　原則1：不要讓零食喧賓奪主

　　許多兒童零食不離口，走路時(shí)吃、吃飯時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。兒童如果整天吃零食不離口，會(huì)使胃液分泌失調(diào)，消化功能紊亂，食欲不振，對(duì)正餐不感興趣。必需的營(yíng)養(yǎng)素將得不到保證，甚至?xí)?dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。>>推薦閱讀：寶寶吃零食的7大禁忌

　　原則2：合理安排吃零食的時(shí)間

　　兩餐之間，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，是孩子吃零食最佳的時(shí)間。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用，也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。

　　原則3：選擇有營(yíng)養(yǎng)的食品

　　新鮮的、天然的才是最好的。要選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食品作為零食，如奶類、果蔬類，堅(jiān)果類，既好吃，又營(yíng)養(yǎng)，所以，家長(zhǎng)選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好，還要考慮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和是否有利于身體健康。

　　原則4：不能將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)品

　　寶寶吃零食的4個(gè)原則家長(zhǎng)都清楚了嗎?零食不是孩子的絕緣體，在家長(zhǎng)合理的控制下，讓寶寶盡情享受吃零食的樂(lè)趣吧!

　　父母或長(zhǎng)輩不要將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養(yǎng)成以吃零食作為“交換條件”的壞習(xí)性。長(zhǎng)期以往，孩子會(huì)形成一種錯(cuò)覺(jué)，以為獎(jiǎng)勵(lì)的東西都是好東西，無(wú)形之中在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)知感，這些食物是應(yīng)該吃的，而且很好吃。