兒童練瑜伽有助于身體發(fā)育

?　　近幾年很流行瑜伽這種運(yùn)動，孕婦瑜伽能夠幫助媽媽助產(chǎn)同時腹中寶寶也會變得更健康。而其實(shí)瑜伽并不是成人的專利，孩子也可以練瑜伽哦!而且對寶寶的肺活量、體型塑造等方面有很大的好處呢!

　　孩子也可以練瑜伽

　　在印度，瑜伽課程已經(jīng)逐漸走入許多學(xué)校甚至幼兒園，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習(xí)。另外，兒童瑜伽還需根據(jù)每個年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平，進(jìn)行不同程度的瑜伽姿勢功訓(xùn)練。

　　兒童練習(xí)瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是要經(jīng)過特別設(shè)計，切合他們的身體發(fā)展需要。

　　兒童練瑜伽的幾大好處

　　1、增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　2、矯正體形：現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。

　　3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運(yùn)動量不小，對于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬η宓?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

　　4、提高注意力：瑜伽運(yùn)動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

　　孩子練瑜伽需量力而行

　　選擇專業(yè)的兒童瑜伽教練

　　讓寶寶學(xué)習(xí)瑜伽，首先應(yīng)給寶寶選擇一個專業(yè)的兒童瑜伽教練。要知道，孩子和教練之間可能會存在語言障礙。雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因?yàn)楹徒叹毜臏贤ㄕ系K而制約孩子的想象。這時候就需要“特殊”的教練給孩子最專業(yè)的指導(dǎo)了!

　　練習(xí)要量力而行

　　兒童瑜伽的練習(xí)首要要量力而行。瑜伽是非競爭性的運(yùn)動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態(tài)有進(jìn)步就很好了。做動作時讓孩子精神要集中，姿勢要準(zhǔn)確，教練和家長要仔細(xì)地糾正孩子不標(biāo)準(zhǔn)的動作，在暫時無法完成的時候，也不要著急，動作的難度可以一點(diǎn)點(diǎn)積累的。一旦孩子感覺不舒服，那么在練習(xí)任何瑜伽動作之前，都必須先咨詢醫(yī)生的意見。