影響孩子長高的5大因素

　　父母都希望自己的孩子能長高一點，其實，有5個常見因素影響著孩子的身高，父母應(yīng)首先了解一下。>>>春季幫寶寶“長高”一日指南

　　No1　遺傳因素

　　孩子的身高與遺傳密切相關(guān)，家族中幾代人的身材都偏矮，那么孩子一般都不高。但是也不能簡單地從父母的平均身高估計孩子的最終身高，因為父母的矮身材可能并非遺傳因素所致，也可能是營養(yǎng)不良或疾病因素造成的。

　　遺傳只能代表一個孩子身高發(fā)展的潛力，在孩子成長過程中，環(huán)境因素也起很大作用。據(jù)研究，人類平均身高有不斷增高趨勢，后一代人往往比前一代人長得高一些。這種趨勢與人類社會不斷進步，經(jīng)濟發(fā)展、食物充足、生活改善以及醫(yī)療質(zhì)量提高等因素有密切關(guān)系。

　　因此，即使孩子因遺傳因素而長不高，但只要充分改善環(huán)境因素，也可最大限度地發(fā)揮其生長潛力。

　　No2　營養(yǎng)因素

　　身材高矮與骨骼的構(gòu)件有密切關(guān)系。在骨骼形成的過程中需要各種營養(yǎng)素，其中特別重要的是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如鈣、磷等，維生素D也很重要，它能促進鈣磷吸收，并沉積于骨骼中形成新骨。如果缺乏維生素D，長骨骺板軟骨不斷分化的軟骨細(xì)胞就不能正常骨化，會影響孩子長高。

　　嬰幼兒期與青春期是孩子的兩個生長高峰。在這生長高峰期要特別注意營養(yǎng)，以滿足體格生長加速的需要。需要注意的是，營養(yǎng)對身高的影響是雙向的，合理營養(yǎng)可促進生長發(fā)育，但如果營養(yǎng)過度尤其是能量攝入過多造成了肥胖，就有可能發(fā)生性早熟，性早熟的孩子往往會骨齡提前，骨骺提早愈合，不再生成新的軟骨細(xì)胞，這將影響孩子的最終身高。

　　要想讓孩子長得高，講究營養(yǎng)是必要的。家庭須提供平衡膳食，因為平衡膳食是全面均衡營養(yǎng)的唯一來源。而且還要培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣，任何挑食、偏食和貪吃零食都會破壞合理的食物結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入的不全面和不均衡，從而影響孩子的生長發(fā)育。

　　No3　疾病因素

　　某些疾病會影響孩子的身高。孩子生長發(fā)育與體內(nèi)內(nèi)分泌功能密切相關(guān)。甲狀腺功能低下引起的呆小癥、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒癥，都是由于內(nèi)分泌激素分泌不足導(dǎo)致骨齡延遲從而影響身高的。

　　維生素D缺乏的孩子會得佝僂病，孩子不僅長不高，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。

　　長期營養(yǎng)不良也會影響孩子生長發(fā)育。嬰兒期喂養(yǎng)不當(dāng)，可造成熱能與蛋白質(zhì)攝入不足而影響孩子身高;膳食提供營養(yǎng)不全面、不均衡，易導(dǎo)致機體免疫能力下降，使孩子經(jīng)常生病，也會影響他的身高;孩子盲目節(jié)食，或患有慢性疾病，如缺鐵性貧血、腹瀉等，如果未及時治療也會影響身高。

　　遇到以上疾病，爸爸媽媽應(yīng)帶孩子及時就醫(yī)，發(fā)達的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對疾病所致的矮小有較明顯的治療效果。

　　No4　運動因素

　　體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的發(fā)育及其功能的完善。在明媚的陽光下，呼吸著新鮮空氣，做著適度運動，可強壯孩子的體魄、促進其食欲，利于孩子長高。平時很少運動的孩子不僅活動能力弱、反應(yīng)不靈敏、耐力差、容易疲勞，身材增長也顯得慢。另外，多吃少動容易導(dǎo)致孩子肥胖，也不利于長高。

　　推薦幾個促長高的運動：

　　1.跳繩

　　每天跳繩15分鐘，如果嫌跳繩單調(diào)，可以嘗試不同的跳法，如雙腳同時跳、雙腳輪流跳、單腳跳、并腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳，偶爾來個比賽，更能提升孩子的興趣哦。

　　2.投籃

　　投籃時的跳躍動作會刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進骨骼生長，還能提高骨質(zhì)密度。

　　3.游泳

　　游泳是一項特殊的伸張運動，能充分伸展胳膊和腿，有助于孩子長高。

　　No5　睡眠等生活因素

　　促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加。所以孩子最好在晚上9點之前上床睡覺，每晚保證孩子有10小時以上的高質(zhì)量睡眠。高質(zhì)量睡眠是指孩子的深睡眠時間要足夠長。睡眠時，孩子肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

　　此外，建立健康的生活方式有利于孩子生長發(fā)育。孩子生活無規(guī)律，或經(jīng)常晚睡、睡眠不足，或飲食不定時、不定量;生活環(huán)境擁擠嘈雜、空氣混濁;孩子經(jīng)常哭鬧、情緒不穩(wěn)定，心情壓抑或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過重等均可危害孩子身心健康，使其長高潛力得不到充分發(fā)揮。

　　特別提醒：如懷疑孩子有內(nèi)分泌方面的問題，可去醫(yī)院有關(guān)專科就診，在醫(yī)生明確診斷的前提下合理用藥治療，切莫自己給孩子用丙酸睪丸酮類藥物，此類藥物初用時可能會促使孩子長高，但最終會促進骨骺愈合而使孩子身高停止增長。