這些食譜可以幫助寶寶補鈣

　　很多女性朋友在平時會有缺鈣的現(xiàn)象，那么在平時的飲食方面，寶寶缺鈣吃什么好呢?爸爸媽媽們怎么觀察出寶寶是否缺鈣呢，寶寶缺鈣有哪些表現(xiàn)?寶寶補鈣的注意事項又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　寶寶缺鈣有哪些表現(xiàn)

　　1.不易入睡，更不易進(jìn)入沉睡狀態(tài)。夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

　　2. 入睡后多汗、啼哭、易驚醒。常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。

　　3. 白天常出現(xiàn)煩躁，坐立不安。精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。

　　4. 1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。

　　5. 學(xué)步遲。

　　6. 陣發(fā)性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病。

　　7. 偏食或厭食。

　　8. 指關(guān)節(jié)明顯較大，指節(jié)瘦小無力。

　　9. 經(jīng)常出現(xiàn)抽搐癥狀。

　　10. 指甲灰白或有白痕。

　　11. 前額高突，形成方顱。

　　12. 常有串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患?xì)夤苎祝窝住?/p>

　　13. 小兒缺鈣嚴(yán)峻時。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松懈，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹?fàn)?。如果是脊柱的肌腱松懈，可呈現(xiàn)駝背。1歲今后小兒學(xué)走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時身體分量使下肢曲折，有的表現(xiàn)為"X"形腿，有的表現(xiàn)為"O"形腿，而且容易發(fā)生骨折。

　　寶寶缺鈣吃什么

　　適合4個月—1歲寶寶的補鈣食譜

　　1、蛋花豆腐羹

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

　　營養(yǎng)剖析：雞蛋、豆腐不只含有豐厚的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別合適給6個月左右的小寶貝吃，因為他們還不大會嚼東西。

　　2、魚菜米糊

　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

　　制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

　　養(yǎng)分剖析：魚肉中富含鈣。不只能夠促進(jìn)寶物長個子，能夠幫助骨骼的成長，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿意身體對多種養(yǎng)分素的需求，無妨經(jīng)常給4個月以上的寶物做一些吃。

　　適合2歲—3歲寶寶的補鈣食譜

　　1、松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

　　制作：將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　2、魚松

　　原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。

　　制作：魚肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽、味精，炒至魚肉水分干時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。

　　適合4—6歲寶寶的補鈣食譜

　　1、海帶拌腐竹

　　原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

　　制作：腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時加入全部調(diào)料，拌勻即食。

　　2、油菜海米豆腐羹

　　原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，鹽8克，水淀粉20克，蔥花10克。

　　制作：豆腐切成1.5厘米見方的丁，海米用開水泡發(fā)后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

　　寶寶補鈣的注意事項

　　1、補鈣劑量是否足夠。很多家長在給孩子補鈣的時候只知道孩子吃了鈣，而不知道吃了多少鈣。補鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長，還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣。

　　2、補鈣時要選用挑選淡奶口味的。寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，過重的味覺刺激會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍。淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育，所以淡奶味的鈣是媽媽的首選。

　　3、維生素D攝入是否足夠。缺少維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而秋冬季節(jié)日光照射不充足，孩子戶外活動少，應(yīng)注意額外補充一些維生素D，但每天補充的總劑量不宜超過800國際單位。

　　4、膳食是否有影響。膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物，會使鈣從尿中的丟失增多;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，用熱水燙過后再吃比較好。

　　5、補鈣、補鐵、補鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開服用。同時服用會相互影響吸收。

　　6、補鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用，這樣補鈣效果最佳。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對寶寶缺鈣吃什么也有了一定的了解了 ，寶寶缺鈣可以吃一些蛋花豆腐羹、魚菜米糊、松子毛豆炒干丁、油菜海米豆腐羹等等，不同年齡段的寶寶可以吃的食物是不一樣的哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。