家長(zhǎng)難題：如何哄寶寶乖乖睡覺？

　　第二天還得早起上班，可是寶貝就是不肯乖乖睡覺，怎么辦?這恐怕是讓無數(shù)家長(zhǎng)頭痛不已的事情了，專家總結(jié)了一些哄孩子睡覺的小技巧，送給家長(zhǎng)做為參考，也許能幫到你。

　　養(yǎng)成睡前“儀式”

　　讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事，然后熄燈睡覺。一來二去，寶寶就會(huì)熟悉這套流程，到時(shí)間就知道該乖乖睡覺了。對(duì)年齡大一點(diǎn)的寶寶，可教其睡覺前做幾個(gè)深呼吸，鼻子深深吸氣后用嘴慢慢吐出，這樣有助于身體平靜放松，安然入眠。

　　家長(zhǎng)設(shè)定規(guī)則

　　在睡覺時(shí)間方面，家長(zhǎng)應(yīng)該強(qiáng)勢(shì)設(shè)定規(guī)則，一到時(shí)間就關(guān)燈睡覺。寶寶或許會(huì)抗議會(huì)哭鬧，但不能心軟，否則在寶寶那里就失去了權(quán)威，以后就更難了。家長(zhǎng)在制定睡覺規(guī)則的同時(shí)，可給寶寶一定選擇權(quán)。例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子，以及選擇哪個(gè)喜歡的毛絨玩具來陪他睡覺等。

　　清除睡眠障礙

　　有的寶寶晚上會(huì)口渴、怕黑、孤獨(dú)等，導(dǎo)致無法好好睡覺。家長(zhǎng)就應(yīng)提前幫寶寶解決這些麻煩，在床頭放一杯溫水，打開小夜燈，給寶寶被窩里放個(gè)他喜歡的毛絨玩具等。

　　讓睡覺過程更有趣

　　寶寶都需要午睡，但不宜超過兩小時(shí)，且應(yīng)盡量離晚飯時(shí)間遠(yuǎn)些，這樣有足夠的時(shí)間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。

　　合理安排午睡

　　例如把被子拱起來，做成“山洞”狀，讓寶寶自己鉆進(jìn)去，或把被子揉成一團(tuán)，告訴他這是“云朵”，讓他自己爬上去，這樣寶寶也樂意上床了。很多家長(zhǎng)會(huì)在睡前抱著寶寶講故事、唱歌，這樣可能反而讓他更興奮。應(yīng)該讓寶寶鉆進(jìn)被窩，家長(zhǎng)坐在床邊講、唱，這樣寶寶就會(huì)慢慢睡著了。