媽媽們還不快點(diǎn)給寶寶補(bǔ)補(bǔ)鈣

　　現(xiàn)在許多人的知識(shí)十分豐富，所以新手媽媽們擔(dān)心自己家孩子會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，在給孩子做飯中，就選擇幾樣含鈣多食物的可是，如果總是這樣下去的話，寶寶肯定會(huì)吃膩的。那么，下面小編就帶媽媽們來(lái)看看怎樣為孩子選擇補(bǔ)鈣食譜的吧!

　　補(bǔ)鈣食譜：香菇炒飯拌堅(jiān)果

　　材料：米飯50g，香菇3朵，橄欖油、腰果、松仁、蝦米、西芹、魚(yú)露各適量。

　　做法：

　　1、將香菇泡軟，切粒;將西芹洗凈、切粒。

　　2、將洗凈的松仁放入炒鍋中烘干，倒入適量的橄欖油，小火炒至松仁金黃色后鏟起。

　　3、將腰果放入炒鍋中烘干后，倒入適量橄欖油，炒至金黃色鏟起。

　　4、將香菇粒放入原鍋中爆香，倒入剛才浸泡香菇的水，蓋鍋蓋，小火燜煮出味后鏟起。

　　5、原鍋倒入適量的橄欖油，放入蝦米粒爆香，放入米飯。

　　6、倒入西芹和香菇粒，炒勻;倒入適量的生抽調(diào)味，炒勻即可關(guān)火。

　　7、將炒飯盛入碗中，再撒上適量腰果和松仁即可。

　　補(bǔ)鈣食譜：培根百合西蘭花

　　材料：干百合50g，西蘭花100g，培根100g，蓮藕50g，胡蘿卜50g，蔥碎、鹽、雞精、香油、食用油各適當(dāng)。

　　做法：

　　1、干百合提早發(fā)泡，西蘭花洗凈掰成小塊，蓮藕、胡蘿卜、西蘭花梗切片，培根切小片。

　　2、開(kāi)水中參加鹽和幾滴油，把西蘭花焯水后撈出碼在盤(pán)子周圍。

　　3、再放入胡蘿卜、蓮藕、西蘭花梗煮1分鐘，參加百合，水沸后撈出瀝水。

　　4、鍋中放入少量的油，下入培根煸炒，參加蔥碎炒至培根斷生。

　　5、倒入焯水的百合、胡蘿卜、蓮藕、西蘭花梗煸炒均勻，參加鹽和雞精調(diào)味。

　　6、芶入薄芡，淋入香油，倒在盛有西蘭花的盤(pán)子里即可。

　　補(bǔ)鈣食譜：黃豆煨豬蹄

　　材料：豬蹄1000g，干黃豆200g，生姜、鹽、黑胡椒粉各適當(dāng)。

　　做法：

　　1、豬蹄洗凈剁成小塊，黃豆隔夜浸泡好。

　　2、豬蹄放入鍋中，參加冷水，焯煮透至無(wú)血水，撈起。

　　3、焯好的豬蹄放入沙吊子，用煤爐煨制兩小時(shí)。

　　4、參加黃豆，大火煮開(kāi)，小火持續(xù)煨煮1小時(shí)。

　　5、參加姜片，調(diào)入適當(dāng)鹽和黑胡椒粉。

　　6、拌勻后即可食用。

　　小編結(jié)語(yǔ)：孩子是媽媽的心頭寶，怕寶寶缺鈣是很正常的，補(bǔ)鈣有許多方式，上面小編介紹了一些食譜，不僅大人吃的可以補(bǔ)鈣，小孩換著吃也是十分香的。并且有些孩子會(huì)挑食，父母會(huì)更擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)的不全，適當(dāng)?shù)囟鄬W(xué)習(xí)一些食譜讓孩子多吃些。