產后媽媽飲食應該遵循什么注意事項

　　費勁千辛萬苦終于生下了寶寶，媽媽也是元氣大傷，產后恢復成了追重要的問題，當然是大補為主，這個時候媽媽們的飲食應該注意什么呢?

　　剖腹產后飲食功效

　　要清除惡露、促進傷口愈合為主。最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。甜點也可以幫助排除惡露。魚、維他命C有助傷口愈合。藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

　　剖腹產后飲食應該多樣化

　　飲食應多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產婦應盡量不吃或少吃。

　　飲食注意事項

　　術后一周內避免油膩的食物。

　　禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。

　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

　　避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

　　傳統(tǒng)觀念認為產婦不宜喝水，否則日后會肚大難消，這時必須多補充纖維質，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預防便秘。

　　適合產婦的中藥

　　取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。

　　紅棗枸杞要常用

　　把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養(yǎng)成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。