專家教您如何安排月子飲食

　　如何安排月子飲食您知道嗎?坐月子飲食的主要目的是增強(qiáng)你的免疫力，幫你迅速恢復(fù)體力，好讓你有足夠的力氣照顧寶寶。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的如何安排月子飲食。

　　如何安排月子飲食呢?月子飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習(xí)慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續(xù)堅持。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

　　如何安排月子飲食呢?正餐之間穿插零食。由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

　　如何安排月子飲食呢?坐月子期間多喝湯。為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補(bǔ)血，并有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的月子飲食的安排方法，希望您了解了如何安排月子飲食后，能合理的進(jìn)行月子飲食的安排。如果您對如何安排月子飲食還不了解，請咨詢專家，專家會為你解答。