哪些食物有利于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)？

??? 女性在產(chǎn)后會(huì)有一個(gè)月子期,這個(gè)時(shí)期是專門讓剛生產(chǎn)完的媽媽們進(jìn)行體力恢復(fù)的.膳食工作是最基本的體力恢復(fù)方法,想讓新媽媽能更早的恢復(fù)必須做好月子期的飲食護(hù)理.??? 針對(duì)月子期的飲食護(hù)理工作,專家提出了以下幾種有利于新媽媽體能恢復(fù)的食物:??? 多吃含鐵豐富的食物??? 產(chǎn)后出血及哺喂寶寶,補(bǔ)充鐵也是非常必要的,不然容易發(fā)生貧血.如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等,就可防止產(chǎn)后貧血.??? 合理攝取必需脂肪??? 要注意攝取必需脂肪,其中的脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益,特別是不飽和脂肪酸,對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要.哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成,會(huì)影響乳汁中的這些營(yíng)養(yǎng)的含量.但也不能攝取過度,脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3.??? 多吃蔬菜、水果和海藻類??? 產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正.新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘.這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌,還可為新媽咪提供必需的營(yíng)養(yǎng)素.??? 多進(jìn)食各種湯飲??? 一定要注意多喝湯.湯類味道鮮美,易消化吸收,還可促進(jìn)乳汁分泌,如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食.