斷奶后究竟如何護(hù)理身體 真的會(huì)瘦嗎

　　斷奶是每個(gè)媽媽和寶寶都要經(jīng)歷的一段時(shí)間，由于母乳中的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)滿足不了寶寶的成長(zhǎng)需求，斷奶也就必不可免。很多媽媽都會(huì)問(wèn)：斷奶后會(huì)瘦嗎?斷奶后減肥怎么減?斷奶方法有哪些?小編為大家一一解答。

　　斷奶后會(huì)瘦嗎

　　斷奶后是否會(huì)瘦，需要因人而異，并不是斷奶后就一定能瘦。有些媽媽可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)堆積下來(lái)，造成斷奶后發(fā)胖;有些媽媽則因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉?，所以乳房不需要再分泌乳汁，胃口可能?huì)開始減少，從而導(dǎo)致體重減輕。但是，媽媽可以抓住寶寶斷奶這個(gè)時(shí)機(jī)，多做運(yùn)動(dòng)，多吃健康食品，讓身材盡快恢復(fù)。

　　斷奶后瘦與不瘦是要看個(gè)人體質(zhì)的，若是易發(fā)胖的媽媽們，就要適當(dāng)?shù)淖鲆恍p肥的策略了。

　　斷奶后減肥

　　1、控制飲食

   　寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然不控制食量，會(huì)讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥。

　　2、自己帶孩子

　　斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶。其實(shí)斷奶后好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過(guò)程中，自己也在無(wú)形中的運(yùn)動(dòng)，加速消耗體內(nèi)過(guò)多的水分和脂肪。

　　3、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)

　　媽媽到了斷奶的時(shí)期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒(méi)有完全恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候開始做一些家務(wù)，讓自己動(dòng)起來(lái)，是消耗脂肪的好辦法，更有利于身體的恢復(fù)。

　　4、加大運(yùn)動(dòng)量

　　這個(gè)時(shí)候可以做一些大幅度運(yùn)動(dòng)，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等。

　　斷奶也是要講究方法的，如何正確的斷奶呢?和小編一起看一下。

　　斷奶方法

　　1、循序漸進(jìn)，自然過(guò)渡

　　斷奶的時(shí)間和方式取決于很多因素，每個(gè)媽媽和寶寶對(duì)斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。如果你已經(jīng)作好了充分的準(zhǔn)備，你和寶寶也都可以適應(yīng)，斷奶的時(shí)機(jī)便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。特別是加上客觀因素，如果媽媽一定要出差一段時(shí)間，那么很可能幾天就完全斷奶了。如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會(huì)斷掉。

　　2、減少對(duì)媽媽的依賴

　　斷奶前，要有意識(shí)地減少媽媽與寶寶相處的時(shí)間，可以增加爸爸照料寶寶的時(shí)間，給寶寶一個(gè)心理上的適應(yīng)過(guò)程。讓寶寶明白爸爸一樣會(huì)照顧他，逐漸減少對(duì)媽媽的依賴心理。這個(gè)時(shí)候就要充分發(fā)揮爸爸的作用，來(lái)幫助寶寶渡過(guò)“斷奶期”。

　　斷奶不僅對(duì)于媽媽是一個(gè)成長(zhǎng)的階段，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，也是一樣的。寶寶斷奶后吃什么呢?和小編一起看一下。

　　寶寶斷奶后吃什么

　　1、吃營(yíng)養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物。1歲的小兒咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給孩子吃一些軟、爛的食品。

　　一般來(lái)講，寶寶斷奶后不能全部使用谷類食品，也不可能與爸媽同飯菜。主食可以吃稠粥、軟飯、爛面條、包子、小餛飩等，副食可吃魚、瘦肉末、肝類、蝦皮、豆制品、各種蔬菜碎末以及蛋羹等。水果可根據(jù)具體情況適當(dāng)食用。

　　另外，寶寶斷奶后，仍然要每天飲用500毫升左右的牛奶，因?yàn)樗粌H容易消化，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能提供給寶寶身體發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、食品多樣化。每種食物有其特定的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成，因此，只有各種食物都品嘗，才能保證機(jī)體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。不僅如此，每天總吃同樣的食物，還會(huì)引起孩子厭食，從而導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)不足。所以，孩子的食品要多樣化。

　　在主食上，除了吃米面外，還要補(bǔ)充一些豆類、薯類、小米等。在副食方面，可適當(dāng)吃些豆制品、肉類、魚蝦、動(dòng)物內(nèi)臟及各種綠葉蔬菜等。如此，不僅可以增加孩子的食欲，而且可以保證其生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。

　　3、避免吃刺激性強(qiáng)的食物。剛斷奶的孩子，在味覺(jué)上還不能適應(yīng)刺激性的食品，其消化道對(duì)刺激性強(qiáng)的食物也很難適應(yīng)。因此，寶寶不宜吃辛、香、麻、辣等食物，調(diào)味品也應(yīng)杜絕。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于寶寶來(lái)講，斷奶后要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富以及容易消化的食物，還應(yīng)避免食用刺激性的食物。媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候，應(yīng)合理的使用方法，不可用一些激進(jìn)的方法。媽媽們?nèi)羰窍胍跀嗄毯蠡謴?fù)身材，就要適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以及控制食欲。