剖腹產(chǎn)后吃這些可以幫助恢復(fù)身體

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，產(chǎn)婦的飲食健康是非常重要的，在現(xiàn)實(shí)生活中有太多的東西是產(chǎn)婦不能吃的，那您知道剖腹產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快嗎，產(chǎn)婦在產(chǎn)期吃什么食物有好處呢，產(chǎn)婦有哪些產(chǎn)后注意事項(xiàng)，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　剖腹產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

　　1、雞蛋

　　剖腹產(chǎn)后吃雞蛋蛋白質(zhì)吸收率是最高的，被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于150克魚(yú)或瘦肉所含的蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。

　　如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過(guò)，每天吃4-6個(gè)雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過(guò)多攝取，這樣反而對(duì)身體健康不利。

　　2、營(yíng)養(yǎng)湯

　　月子湯要以清淡為主。有些家長(zhǎng)認(rèn)為，產(chǎn)婦虛弱，一開(kāi)始就煮大補(bǔ)湯，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，煲湯清淡反而利于下奶，大魚(yú)大肉、太過(guò)油膩會(huì)使得奶水太油，阻住乳腺，導(dǎo)致奶水不暢，從而引發(fā)乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發(fā)胖，產(chǎn)婦身材難以恢復(fù)。因此，月子湯一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，最好去掉浮油再喝。

　　分娩1周后適宜逐漸增加喝湯的量，但即使在1周后也不可無(wú)節(jié)制地喝湯。可以煮香菇雞湯、鯽魚(yú)湯、花生豬蹄湯等，湯和肉要一同吃，這樣才能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。月子湯的材料一定要新鮮，換著花樣煮，產(chǎn)婦就不容易膩。

　　3、紅糖

　　孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量，增加血容量，有利於產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮，恢復(fù)，惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合。

　　產(chǎn)后合理搭配食用紅、白糖，對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)會(huì)更加有利。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦吃紅糖以產(chǎn)后7~10天為宜，并且應(yīng)煮沸沉淀后飲用。10天后可用白糖代替。

　　4、新鮮水果

　　水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。產(chǎn)后要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃，或是加熱后再吃。為了避免水果偏涼，新媽媽也可以將其切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中所含有的維生素。

　　5、米粥

　　稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外，還有利大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。對(duì)產(chǎn)后的孕婦來(lái)說(shuō)非常有益。粗雜糧米粥，如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營(yíng)養(yǎng)素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。

　　推薦雞蛋紅糖小米粥的做法：新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開(kāi)后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。

　　6、面條

　　面條營(yíng)養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。吃面條，可減少腸胃疾病的發(fā)生，面條相比大米更容易被腸胃吸收消化。

　　建議在營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)之上，以清淡溫補(bǔ)和煮熟過(guò)的面條為宜，這樣能保障孩子和大人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。推薦幾款適宜產(chǎn)婦吃的面條，如：雞蛋面，排骨面，牛肉面，雞湯面，瘦肉面?？谖兑郧宓瓰橐?，不加太多的調(diào)料。不管是做什么面條，都可以在最后出鍋時(shí)加入幾片燙過(guò)的蔬菜，這樣有助于補(bǔ)充維生素。

　　7、蔬菜

　　其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

　　蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。據(jù)科學(xué)研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。采取循序漸進(jìn)的方法，慢慢增加蔬菜的量。不要吃過(guò)涼的蔬菜。注意清潔衛(wèi)生，蔬菜要洗凈。

　　產(chǎn)后注意事項(xiàng)

　　洗澡沐浴

　　1、小編在這里要提醒各位媽媽，在冬季坐月子的是時(shí)候，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。

　　2、偏方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣，洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果好。

　　3、產(chǎn)婦在洗澡時(shí)，千萬(wàn)特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)寒乘虛而入，導(dǎo)致不好的后果。

　　4、浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。

　　5、水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。

　　6、洗浴必須淋浴，不能坐浴。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

　　7、另外請(qǐng)問(wèn)要記住在洗后盡快將身體上的水擦干，一定要及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

　　　衣褲穿著

　　1、避免選用化纖類內(nèi)衣。衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，可選擇色澤鮮艷、活潑的居家服。

　　2、可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長(zhǎng)的、高腰的長(zhǎng)褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用。

　　3、產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衫以方便哺乳，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果。

　　4、早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。寒從腳底生，而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。

　　5、被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

　　6、產(chǎn)后不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽?xiě)?yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位，以緩解疼痛。

　　室內(nèi)環(huán)境

　　1、室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。沒(méi)有暖氣的可采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度。而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。

　　2、購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)有除菌功能的加濕器，或在室內(nèi)放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來(lái)增加濕度(注意不要讓產(chǎn)婦在下床時(shí)滑倒)。為了隨時(shí)了解到室內(nèi)的濕度狀況，可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)濕度計(jì)。

　　3、保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開(kāi)窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。

　　4、室內(nèi)的盆花不宜過(guò)多。因?yàn)樵诠庹者m度的時(shí)候，室內(nèi)的綠色植物就像一個(gè)天然氧吧。而光照不足時(shí)植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

　　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，剖腹產(chǎn)后吃雞蛋、各種的營(yíng)養(yǎng)湯，含有蔬菜，因?yàn)檫@寫(xiě)完食物對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有極大的好處，但剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后一定要注意一哭的穿著，衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，避免是皮膚裸露在外，另外產(chǎn)婦最好在一周之后在洗澡，以免風(fēng)寒乘虛而入，導(dǎo)致不好的后果。