產(chǎn)后新媽媽瘦腰應(yīng)該怎么辦？

　　懷孕期間新媽媽總會增加很多體重，想要產(chǎn)后恢復(fù)可不是一件容易的事情，這個時候選擇合適的瘦腰方法就成了關(guān)鍵，那么產(chǎn)后瘦腰哪些方法靠譜呢?

　　腹部為何那么大

　　專家：一般來說，懷孕會增加8-14kg，當(dāng)然，這和身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有孕媽咪懷孕前的體重，有很大的關(guān)系。寶寶出生后，寶寶、羊水已經(jīng)胎盤也只會減少孕媽咪身上增加重量的一少半，而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉，而這些肉肉并不是完全分布在孕媽咪的肚子上。

　　懷孕改變了孕媽咪的身體，為了適應(yīng)胎兒的發(fā)育，孕媽咪的身體已經(jīng)出現(xiàn)了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯著。懷孕前，子宮只有小鴨梨大，重50克。而到足月妊娠時，子宮重約1000克，足足增加了20倍，可容納胎兒、羊水等5000毫升內(nèi)容物。

　　愛美媽咪各有奇招

　　@妞的寶：我是做瑜伽，大小仰臥，三角式，體位瑜伽，減腰腹都超級有效。我就是這樣下來的。

　　@果果：我是在寶寶睡覺的時候，沒事就敲打一下自己的腰部，讓肉肉都活躍起來。沒有固定的時間，就沒事敲敲打打。

　　@小米媽：為了減掉自己的贅肉，我至少一個星期規(guī)定一天早晨起床空腹喝3～4升鹽水，然后每次喝完不去坐蹲，而是站立并配合適當(dāng)?shù)呐ぱ?、踮腳等輕微運(yùn)動一個小時。

　　@咖啡：我比較懶，然后就想了個懶人的運(yùn)動，躺著踩自行車!每天300下。一邊做一邊自己念口令，堅(jiān)持下來腰就瘦了。

　　收腹帶的副作用

　　會使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎癥”，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合征等婦科疾患發(fā)生。

　　腰腹緊束會使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

　　肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰過緊，痔靜脈就會紆曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，當(dāng)時間一久，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

　　喝水

　　當(dāng)你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會出現(xiàn)便秘的情況，也可以在水里面加一點(diǎn)鹽，正確的喝水習(xí)慣會讓你的“美腹計(jì)劃”提速。

　　按摩收腹

　　在洗澡的時候可以對腹部進(jìn)行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然后在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復(fù)進(jìn)行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，并不是所有人都適合這樣的方法。