準(zhǔn)媽產(chǎn)后尋回雙腿魅力的秘訣

　　20歲女性腿部顯得豐滿、修長(zhǎng)、渾圓、緊繃，等到結(jié)婚、懷孕，生子后雙腿頓時(shí)韶華盡褪，往日的風(fēng)采蕩然無存，讓人一眼就看出生育過的印痕。因此準(zhǔn)媽產(chǎn)后尋回雙腿魅力十分有必要。

　　婦女生育后雙腿之所以會(huì)有如此的劇變，多因在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻。這樣一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛;另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加之產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間臥床更加劇下肢靜脈曲張，使青筋盤旋扭曲于淺表。同時(shí)，因?yàn)閼言衅陂g及產(chǎn)后一段時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng)，雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。>>>推薦閱讀：夏天坐月子可以開空調(diào)嗎

　　能使女性恢復(fù)魅力雙腿行之有效的方法

　　(1)產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪，這是最為簡(jiǎn)便實(shí)用的保養(yǎng)之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期，采用此法護(hù)理雙腿亦可減輕水腫程度。

　　(2)產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第5天至滿月，即可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時(shí)坐位于地，兩下肢伸直并齊，腰部伸直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時(shí)腳尖盡量上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直;然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。

　　健美操適用于正常分娩的產(chǎn)婦。由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急。每節(jié)操做2 -3分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時(shí)呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合。