怎樣避免會(huì)陰側(cè)切?

　　妊娠分娩是一個(gè)自然的過(guò)程，醫(yī)療干預(yù)越少越好，有許多孕婦對(duì)會(huì)陰側(cè)切抱有懼怕的心理，甚至有的孕婦提出來(lái)，反正是切一刀，還不如剖了方便這樣的要求。實(shí)際上，孕婦可以在孕期、產(chǎn)程和分娩時(shí)努力來(lái)盡量避免進(jìn)行會(huì)陰切開(kāi)。

　　首先懷孕期間要控制飲食、控制孕期體重，使寶寶體重在適當(dāng)范圍內(nèi)增長(zhǎng)。而且進(jìn)行規(guī)律的產(chǎn)前檢查，了解胎位、骨盆，估計(jì)胎兒大小，以做好順產(chǎn)的準(zhǔn)備。

　　另外孕期的運(yùn)動(dòng)鍛煉也至關(guān)重要，鍛煉可以使你準(zhǔn)備好分娩的過(guò)程。一些研究提示母親運(yùn)動(dòng)可以縮短產(chǎn)程，減少醫(yī)學(xué)干預(yù)，產(chǎn)程中更有精力。鍛煉不能減輕疼痛，但是可以在產(chǎn)程中增加耐力。鍛煉還使分娩后體力恢復(fù)更快。另外鍛煉還使胎兒的耐受力增強(qiáng)，在分娩過(guò)程中不易出現(xiàn)缺氧等狀況。通常推薦的鍛煉形式是散步、游泳。

　　要特別強(qiáng)調(diào)的一項(xiàng)鍛煉是縮肛鍛煉，這是進(jìn)行盆底肌肉的收縮鍛煉，又稱Kegel鍛煉，盆底鍛煉，可以幫助強(qiáng)壯盆底支持子宮、膀胱和腸道的肌肉，也可以使陰道的肌肉更有力。進(jìn)行縮肛鍛煉的孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)分娩過(guò)程更加順利。在妊娠期間增加這些肌肉的力量可以使你在產(chǎn)程和分娩中更控制會(huì)陰些肌肉。在產(chǎn)后還是提倡進(jìn)行縮肛鍛煉，可以促進(jìn)會(huì)陰愈合，重新控制膀胱功能，減少尿失禁的問(wèn)題，不容易發(fā)生痔瘡，加強(qiáng)盆底肌肉的力量。找到正確的肌肉進(jìn)行練習(xí)，試試在排尿時(shí)突然停止排尿。收縮盆底肌肉10秒，然后放松，這樣重復(fù)10~20次。鍛煉時(shí)正常呼吸，每天至少做三次。在鍛煉時(shí)不要移動(dòng)你的腿、臀部和腹部的肌肉。