準(zhǔn)媽媽便秘怎么辦？

　　妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1~2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

　　預(yù)防便秘的方法有：

　　(1)孕婦應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧，以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富。

　　(2)多進(jìn)食產(chǎn)氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便。還可以搭配進(jìn)食含有益生菌的食品，促進(jìn)腸道的活動。

　　(3)少吃或不吃蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等不易消化的食物。

　　(4)盡量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等辛辣刺激食品。

　　(5)不宜進(jìn)食菠蘿、柿子、桂圓、橘子等熱性水果，而要多吃梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等含高纖維的水果。

　　(6)水分補(bǔ)充要充足，每日至少喝1 000毫升水。也可每日適當(dāng)飲用300～500毫升現(xiàn)榨鮮果汁。

　　(7)每天固定在一個時間排便，養(yǎng)成排便前先喝一杯白開水的習(xí)慣，再加上每天有規(guī)律地在大腦皮層形成對腸道的刺激，孕婦自然而然會產(chǎn)生便意。

　　另外，維生素B1可加強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)功能，增加胃腸蠕動。富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。