冬天來了 孕婦保暖策略大集合

　　孕婦冬季如何保暖相信是每位準(zhǔn)媽媽都會(huì)及時(shí)關(guān)注的問題，尤其現(xiàn)在天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)寒，保暖更是準(zhǔn)媽媽的第一要?jiǎng)?wù)。那么，冬季準(zhǔn)媽媽保暖的“秘笈”都有哪些呢?小編整理如下。

　　保暖飲食

　　營養(yǎng)對準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要。準(zhǔn)媽媽多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養(yǎng)均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8-10小時(shí)睡眠。

　　適當(dāng)增添衣物

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化，適時(shí)增減衣服。保暖同時(shí)，不宜穿得太厚實(shí)，否則容易出汗反而招致風(fēng)寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時(shí)，室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。? 推薦閱讀：孕婦冬季如何挑選保暖衣物

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)未嘗不可

　　孕期仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。在室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，天氣晴好或下午暖和時(shí)最好能多出去走走，呼吸新鮮空氣。外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒，應(yīng)當(dāng)避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

　　寒冷的冬季，尤其是在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，做好保暖措施是十分有必要的，不管是在飲食、穿著上，還是日常生活習(xí)慣，都有可選擇的適合孕婦的保暖技巧。小編不提倡長時(shí)間的呆在“溫室”里，多曬曬太陽也是有益的。