六個方法幫助孕媽媽有個好心情

2011-07-25 15:43|復(fù)禾健康

　　1、多掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識。

　　懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等，一旦有這些生理現(xiàn)象出現(xiàn)，只要孕媽媽有足夠正確的常識;就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

　　2、樹立生男生女都一樣的觀念

　　對于這一點，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識，特別多勸導(dǎo)老一輩人不要重男輕女，以解除孕媽媽的后顧之憂。

　　3、準(zhǔn)爸爸要參加到孕育的過程中

　　在懷孕的過程中，準(zhǔn)爸爸要幫助孕媽媽放松心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心、給胎兒進行胎教、共同欣賞音樂，必要時還可找心理醫(yī)生咨詢，進行心理治療。

　　4、適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動、放松身心。

　　妊娠中晚期，孕媽媽的體形變得臃腫、沉重，許多孕婦懶于活動，整天呆在室內(nèi)，是不科學(xué)的。根據(jù)自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。最終有利于胎兒的正常生長發(fā)育。

　　5、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。

　　雖然大多數(shù)女性為要一個寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。

　　這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

　　6、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。

　　很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長，發(fā)育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?