孕婦如何保養(yǎng)好自己的心情

　　懷孕的女人是不能生氣的，這樣對寶寶是非常的不健康的，那到底該怎么才能更好的保生個健康的寶寶呢，這是需要準媽媽好好的了解一下的，女人在懷孕初期的女性情緒特別不穩(wěn)定，也許你的外觀沒有改變，但是你的性情卻大變。易怒焦慮都在左右著準媽媽的情緒。這其實是特別不好的現(xiàn)象，如果這期間你的情緒一直很不穩(wěn)定的話，對胎寶寶早期發(fā)育是很不利的。

　　孕媽們都有哪些不良情緒?

　　1、焦慮

　　孕媽媽的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產痛，怕難產，怕生出畸形胎寶寶，甚至對生男生女也憂心忡忡，也有少數(shù)孕媽媽因家庭或工作原因而產生焦慮情緒。如果焦慮情緒持續(xù)相當長的時間，孕媽媽就會坐立不安，消化和睡眠也會受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生胃潰瘍。據(jù)說孕媽媽患有妊娠高血壓也與焦慮和情緒緊張有關。焦慮還可使胎寶寶胎動頻率和強度倍增，胎寶寶長期不安，從而影響健康發(fā)育，出生后可能會有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。

　　2、大笑

　　孕媽媽如果大笑，會使腹部猛然抽搐，在懷孕早期很可能會導致流產，妊娠晚期則可能誘發(fā)早產。

　　3、發(fā)怒

　　孕媽媽發(fā)怒不僅有害自身健康，而且殃及胎寶寶，因為胎寶寶可以把孕媽媽的情緒“復制”并承襲下來。發(fā)怒還會導致孕媽媽體內血液中的白血球減少，從而降低身體的免疫功能，使后代的抗病能力減弱等。

　　4、悲傷

　　懷孕早期孕媽媽如果情緒悲傷，腎上腺皮質激素分泌就會增加，可能導致流產或生出畸形兒?；蚴鞘艿綇娏业木翊碳?、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經系統(tǒng)活動就會加劇，內分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學物質會透過血液經胎盤進入胎寶寶體內，從而影響胎寶寶正常的生長發(fā)育。孕媽媽情緒如果悲傷，過于消沉，也會影響食欲，導致消化吸收不好。同時，身體各器官都會處于消極狀態(tài)，自然對胎寶寶產生不良影響。

　　孕期怎樣保持好心情?

　　1、做白日夢

　　幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關系。即使好幾個小時幻想著孩子，其他甚么事情也沒有做，也不要覺得荒謬，跟肚子里面的小家伙聯(lián)系感情是接受她的第一步。

　　2、寫日記

　　在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢﹗

　　3、面對孤立感

　　孕婦有孤立的感覺在今日是非常常見的。不妨參加準父母課堂，或在生產課程中認識些新朋友，或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結緣的關系通常在產后仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談談，一起去把社交范圍給擴展開來。

　　4、溝通

　　在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選，可能他也有很多話急于告訴您。每天安排出足夠的時間和他在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假。

　　5、處理物質生活的變化

　　懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題，在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應。

　　6、財務

　　財務問題在懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產后繼續(xù)工作，但仍無法改變收入減少的事實。因此，在孩子出世前，應先想好將來如何處理收入的問題。

　　7、居住

　　由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時相當擾人，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬不可，則應在懷孕未進入后期階段前即行完成。

　　8、害喜

　　食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統(tǒng)發(fā)展的關鍵期。

　　結語：為了寶寶的健康，大家還是得多注意自己的情緒的，生個健康的寶寶是每個家庭都比較期待的。不要陷自己于害喜的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、可能投入的工作上(但千萬別當女強人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢!