孕婦貧血應(yīng)該補(bǔ)充三種物質(zhì)

　　孕婦為什么容易貧血?妊娠期孕婦身體對(duì)氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤的發(fā)育使血容量增加，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為生理性貧血，屬于正常的生理過(guò)程，其中較多為缺鐵性貧血。

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　　孕婦貧血應(yīng)該補(bǔ)充三種物質(zhì)

　　怎樣才算是貧血呢?

　　一般來(lái)說(shuō)，成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬于貧血。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，若出現(xiàn)臉色蒼白、自覺(jué)黑朦、眩暈等癥狀，就需要警惕了，這很可能是貧血的征兆。

　　孕婦貧血怎么辦?除了服用鐵補(bǔ)充劑外，通過(guò)食療補(bǔ)血補(bǔ)鐵是非常不錯(cuò)的選擇，專家建議，針對(duì)孕婦容易貧血的狀況，孕婦應(yīng)該多吃以下三大類食物：

　　第一類：含鐵豐富的食物

　　孕婦貧血，多數(shù)屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物。

　　動(dòng)物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質(zhì)，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效哦!

　　第二類：富含維生素的食物

　　孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。

　　第三類：多吃高蛋白食物

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　　孕婦貧血食補(bǔ)更靠譜

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　　整個(gè)孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動(dòng)物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。