懷孕初期女性需注意哪些問題

　　孕婦的健康是非常重要的，尤其是懷孕初期的時(shí)候，那您知道懷孕初期小腹痛正常嗎?懷孕初期的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢？您知道懷孕初期的時(shí)候吃什么有益于孕婦的健康嗎？接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　懷孕初期小腹痛正常嗎

　　孕媽媽在懷孕初期往往會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象，如果腹痛輕微，休息后就可緩解，一般問題不大，但如果腹痛是一陣陣的，或是持續(xù)下腹墜痛，就像來月經(jīng)前或月經(jīng)期間的墜痛，同時(shí)伴有陰道出血，很可能是病理現(xiàn)象，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　生理性腹痛是因?yàn)樽訉m在胚胎發(fā)育過程中逐漸變大，加上體內(nèi)激素的作用以及子宮韌帶的牽拉，很多孕媽媽這時(shí)會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛、不適的現(xiàn)象，但這種疼痛往往是輕微的，休息后就可緩解。

　　懷孕初期注意事項(xiàng)

　　1、一旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X線檢查，更不要參加劇烈的體育活動(dòng)。

　　2、調(diào)整一下你的梳妝臺(tái)，把美容品、化妝品暫時(shí)放在一邊，留下護(hù)膚品。因?yàn)樵袐D原則上只護(hù)膚不美容。護(hù)膚品應(yīng)選擇知名品牌，以防皮膚過敏對(duì)胎兒造成傷害。不要再用任何化妝品，不要燙發(fā)。

　　3、電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)都會(huì)造成電磁污染，對(duì)胎兒發(fā)育極其不利，要少接觸。懷孕一個(gè)月的孕媽媽要穿上防輻射的衣服?，F(xiàn)在防輻射衣服很多是假冒的，要到大商場(chǎng)買才行。

　　4、蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

　　5、葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等。

　　6、受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。

　　7、不吃辛辣、油膩之物，不喝酒、不抽煙，不吃螃蟹等發(fā)物。

　　8、不要大喜大悲，應(yīng)該控制好情緒，家里不要鬧矛盾，應(yīng)讓孕婦有個(gè)好心情。如果情緒太過于激動(dòng)，容易動(dòng)胎氣，對(duì)嬰兒的發(fā)育不利。

　　9、夫妻一定要禁止同房。必要時(shí)可以分床睡，以免刺激子宮收縮，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月，夫妻都不要同房。

　　10、可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動(dòng)。經(jīng)常使用的物品要放在你站立時(shí)方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置。你的曬衣架或曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長燈繩，在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手。

　　11、懷孕初期的時(shí)候，孕婦一定要避免去車輛混雜處散步，因?yàn)槠囄矚舛拘院艽?，吸進(jìn)孕婦的體內(nèi)后對(duì)胎兒成長不利。

　　12、凡事不要累著自己，注意保暖，千萬不要受涼感冒。避免提重物、下蹲、墊腳尖等行為。

　　13、水果中的糖分太高，如果孕期吃了過量的水果，就很容易誘發(fā)糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定范圍里。

　　14、孕媽媽要根據(jù)自己每天的飲食，活動(dòng)還有季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝點(diǎn)，平均多喝幾次，這樣才不會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)。

　　15、懷孕的時(shí)候平時(shí)移動(dòng)要穿寬松的衣服、平底鞋、勤換內(nèi)衣。不要盆浴，淋浴不要著涼，避免對(duì)胎兒的健康造成威脅。

　　16、如果肚子有持續(xù)抽筋或疼痛的現(xiàn)象，好立即就醫(yī)，以防止宮外孕的可能。

　　17、中午時(shí)間盡量多休息，天氣好的情況下，休息時(shí)間多到戶外走動(dòng)，不要長時(shí)間呆在辦公室內(nèi)。

　　18、懷孕的時(shí)候切勿吃螃蟹、甲魚、蘆薈、薏米、馬齒莧等食物，因?yàn)檫@些食物都具有活血化瘀的效果，孕婦吃的話容易造成流產(chǎn)。

　　懷孕初期吃什么好

　　1、脫脂牛奶

　　懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

　　2、秋梨

　　吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗”，是我國古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。

　　3、獼猴桃

　　很多人都不知道，一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

　　4、豆類

　　豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

　　5、瘦肉

　　鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是易于被人體吸收的。

　　結(jié)語：懷孕初期如果腹痛輕微，休息后就可緩解，一般問題不大；但如果腹痛是一陣陣的，或是持續(xù)下腹墜痛，那可要及時(shí)地就醫(yī)進(jìn)行檢查了，另外飲食方面也不能吃螃蟹，甲魚等食物，這些食物都具有活血化瘀的效果，孕婦吃的話容易造成流產(chǎn)。