孕媽媽們必看 養(yǎng)胎食物有哪些

　　如何養(yǎng)胎，這對孕媽媽們來說真的是重中之重了，每個(gè)女性都渴望能生個(gè)健康寶寶了，在初期的準(zhǔn)媽媽，這個(gè)時(shí)候，不知道吃什么會(huì)對自己寶寶更有好處呢，到底吃什么食物才是最好的呢，感興趣的朋友們下面就隨小編一起來看看吧。

　　第一、 吃些葡萄干

　　葡萄干是很多女性喜食的小零食，它的營養(yǎng)很豐富，富含著鈣質(zhì)，維生素，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常食可以起到補(bǔ)血，暖腎等功能，對于一些貧血體弱的孕婦來說更是冬季進(jìn)食養(yǎng)生的佳品。

　　第二、 蜂蜜

　　蜂蜜具有促進(jìn)消化，潤腸通便的功效，對于具有便秘癥狀的孕婦來說定期飲用蜂蜜水可以有效緩解癥狀，俗話說早喝鹽水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕媽咪安眠，睡眠質(zhì)量好了，身體狀態(tài)自然也好了，蜂蜜水以3到4勺為佳，可以根據(jù)自己的口味來酌情添水，是很不錯(cuò)的食療佳品。

　　第三、 牛肉

　　牛肉是一種富含多種優(yōu)質(zhì)蛋白的紅肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有著鐵質(zhì)，孕婦若是能夠一星期吃3~4次牛肉，可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠增 加身體免疫力。冬天可以給孕媽咪燉一鍋牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保證讓挑剔味覺的孕媽咪吃的開開心心。

　　第四、 巧克力

　　適當(dāng)?shù)某孕┨鹗晨梢哉{(diào)動(dòng)身體活力，還可以讓心情更加美麗，巧克力是很多孕媽咪喜歡的吃食，只要每天控制好量，適當(dāng)?shù)某孕┣煽肆κ呛芎玫摹?/p>

　　第五、 羊肉

　　羊肉不僅應(yīng)營養(yǎng)價(jià)值高，而且含有多種人體必需的營養(yǎng)素，像是蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，它也是補(bǔ)虛益氣的佳品，在冬季吃些羊肉對人體大有裨益，體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。

　　準(zhǔn)媽媽在冬季吃什么對寶寶有好處?通過上文的介紹，我們知曉了，冬季準(zhǔn)媽媽吃五種食物對胎寶寶是有幫助的，所以我們的準(zhǔn)媽媽平常的時(shí)候可以多吃一些咯。

　　那么孕婦怎么擺脫不良的情緒呢?專家介紹，孕期的時(shí)候要注意保持良好的情緒，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下擺脫不良的情緒的方法!

　　消除恐懼與擔(dān)憂心理

　　多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

　　準(zhǔn)備好有得必有失

　　這里的“失”主要表現(xiàn)在你開始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會(huì)，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個(gè)小生命所必須付出的，有付出才會(huì)有得到的。及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。

　　求得家庭成員的幫助

　　孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過于焦慮。

　　不要把壞心情傳給下一代

　　孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學(xué)會(huì)控制和平撫自己的情緒。

　　布置一個(gè)溫馨而又寧靜的環(huán)境

　　在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊!同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，既可以攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個(gè)愛海的人，不妨收集一些這方面的資料，讓它們充滿你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這么可愛、動(dòng)人!

　　接受音樂的洗禮

　　我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。據(jù)聽力專家研究發(fā)現(xiàn)，輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定，而一些節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾音樂則會(huì)使胎兒躁動(dòng)不安。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想象音樂正如春風(fēng)一般沸過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

　　與幽默親密接觸

　　笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常能開懷大笑。你知道嗎?笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應(yīng)該抓住每一次笑的機(jī)會(huì)，享受這人生最大的快樂。如果你今天沒有機(jī)會(huì)開心地笑一次，那么就微笑吧，對你身邊的每一個(gè)人，對鏡子里的自己，你一定將收獲更多的微笑。

　　結(jié)語：對于準(zhǔn)媽媽來說，對胎兒的照顧也是非常的重要了。孕早期的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了擺脫孕期不良情緒的方法，作為準(zhǔn)媽媽，我們一定要注意保持良好的情緒，惡劣的心情于事無補(bǔ)，甚至?xí)绊懙侥缸拥慕】怠?/p>